实时压力

什么是实时压力？

实时压力是通过将当前的综合心率数据（包含 HRV）与历史数据对比，计算出的综合指标。
该压力值越高，表明您的心率相较于正常范围偏离得越远，身体压力越大。

这一指标有助于识别您是否承受着比平常更高的身体压力，或是否处于一个相对放松的状态。

实时压力如何划分？

实时压力值为百分比数值，对应的区间如下：

• 状态优秀：1%-20%
• 状态正常：20%-60%
• 注意压力：60%-80%
• 压力过载：80%-100%

注：该区间仅代表清醒时的状态，睡眠时期的压力标准不同。

实时压力越小越好吗？

不是的。

压力分为两种：良性压力和不良压力。

如果你处于运动过程中，实时压力值会自然升高，这属于良性压力。包括剧烈运动后的几小时，压力都可能升高。

如果在静息状态下，压力值很高，则属于不良压力，需要注意。通常压力升高跟心理压力大、身体疲惫、运动没有完全恢复、摄取烟酒咖啡因刺激物、生病等因素有关。

参考文献

Kim, H. G., Cheon, E. J., Bai, D. S., Lee, Y. H., & Koo, B. H. (2018). Stress and heart rate variability: A meta-analysis and review of the literature. Psychiatry Investigation, 15(3), 235–245. https://doi.org/10.30773/pi.2017.08.17

本文内容仅用于健康科普，不作为医疗诊断或治疗依据。如有不适，请咨询专业医生。