长期、短期训练负荷与训练疲劳度

1. 长期训练负荷（Chronic Training Load, CTL）：基于过去一段时间（如过去42天）的TRIMP平均值。它是长线评估训练状态和运动能力变化的重要指标。
2. 短期训练负荷（Accute Training Load, ATL）：过去7天的TRIMP平均值。它反映了近期的训练负荷和疲劳状态。监测它有助于识别过度训练的风险，帮助身体更快地恢复。
3. 训练疲劳度（Training Stress Balance ,TSB)：通过CTL减去ATL得出，综合反映了当前的疲劳状态。

如何解读它们

通过监测这三个数值，可以判断你是处于过度训练状态还是训练不足状态，并据此调整训练计划，以优化你的运动表现。

• 如果TSB为负，即ATL高于CTL，这可能意味着你最近的训练强度较高，需要更多的恢复时间，以避免过度疲劳，甚至诱发伤病。
• 如果TSB为正，即ATL低于CTL，这可能表明你的身体已经适应了当前的训练量，可以逐渐增加训练强度，以促进运动能力的提升。