リアルタイムストレス
リアルタイムストレスとは?
リアルタイムストレスは、現在の心拍データ(HRV含む)と過去データを比較して算出される総合指標です。
値が高いほど、心拍数が正常範囲から逸脱しており、身体的ストレスが大きいことを示します。
この指標により、通常より高いストレス下にあるか、リラックス状態かを判別できます。
分類方法
ストレス値は百分率で、以下の範囲に区分されます:
- 低ストレス:1% - 33%
- 中ストレス:33% - 66%
- 高ストレス:66% - 100%
注:この区分は覚醒時のみ適用され、睡眠時は異なります。
低い方が良い?
いいえ。
ストレスには2種類あります:
- 良性ストレス:運動時に数値が自然上昇(激しい運動後数時間続く場合あり)
- 不良ストレス:安静時に高値の場合、心理的圧力、疲労、回復不足、刺激物摂取(アルコール/カフェイン等)、病気などが原因の可能性