リアルタイムストレス
リアルタイムストレスとは？
リアルタイムストレスは、現在の心拍データ（HRV含む）と過去データを比較して算出される総合指標です。
値が高いほど、心拍数が正常範囲から逸脱しており、身体的ストレスが大きいことを示します。
この指標により、通常より高いストレス下にあるか、リラックス状態かを判別できます。
分類方法
ストレス値は百分率で、以下の範囲に区分されます：
- 優れた状態：1%-20%
- 正常な状態：20%-60%
- ストレスに注意：60%-80%
- ストレス過多：80%-100%
注：この区分は覚醒時のみ適用され、睡眠時は異なります。
低い方が良い？
いいえ。
ストレスには2種類あります：
- 良性ストレス：運動時に数値が自然上昇（激しい運動後数時間続く場合あり）
- 不良ストレス：安静時に高値の場合、心理的圧力、疲労、回復不足、刺激物摂取（アルコール/カフェイン等）、病気などが原因の可能性
参考文献
Kim, H. G., Cheon, E. J., Bai, D. S., Lee, Y. H., & Koo, B. H. (2018). Stress and heart rate variability: A meta-analysis and review of the literature. Psychiatry Investigation, 15(3), 235–245. https://doi.org/10.30773/pi.2017.08.17
本内容は健康情報の提供を目的としたものであり、医学的な診断や治療を意図するものではありません。不調がある場合は、専門の医療従事者にご相談ください。