リアルタイムストレス

リアルタイムストレスとは?

リアルタイムストレスは、現在の心拍データ(HRV含む)と過去データを比較して算出される総合指標です。
値が高いほど、心拍数が正常範囲から逸脱しており、身体的ストレスが大きいことを示します。

この指標により、通常より高いストレス下にあるか、リラックス状態かを判別できます。

分類方法

ストレス値は百分率で、以下の範囲に区分されます:

  • 優れた状態:1%-20%
  • 正常な状態:20%-60%
  • ストレスに注意:60%-80%
  • ストレス過多:80%-100%

注:この区分は覚醒時のみ適用され、睡眠時は異なります。

低い方が良い?

いいえ。

ストレスには2種類あります:

  1. 良性ストレス:運動時に数値が自然上昇(激しい運動後数時間続く場合あり)
  2. 不良ストレス:安静時に高値の場合、心理的圧力、疲労、回復不足、刺激物摂取(アルコール/カフェイン等)、病気などが原因の可能性