什么是 BMI (身体质量指数)？

BMI（Body Mass Index）通过你的体重与身高的平方比计算得出。它像是一个“体型密度”的缩影，能快速判断你的总体重是否处于健康范围。

WHO 评价标准

根据世界卫生组织（WHO）的定义，BMI 的数值通常划分为以下区间：

• 过轻： 低于 18.5。
• 正常： 18.5 至 25 之间。
• 超重： 25 至 30 之间。
• 肥胖： 30 及以上。

BMI 的局限？

虽然 BMI 是一个很好的普适性工具，但它也有明显的局限性。

BMI 最大的盲点在于它无法区分肌肉和脂肪。例如，长期进行力量训练的人肌肉密度大、重量重，他们的 BMI 可能会被判定为“超重”甚至“肥胖”，但实际上他们的体脂率很低，身体非常健康。

因此，BMI 只是健康全貌的一块拼图。为了得到更精准的答案，我们建议你结合 体脂率 和 **去脂体重 **来共同解读你的身体状态。

参考文献

World Health Organization. (n.d.). Body mass index (BMI). Retrieved March 9, 2026, from https://www.who.int/tools/growth-reference-data-for-5-19-years/bmi-for-age

本文内容仅用于健康科普，不作为医疗诊断或治疗依据。如有不适，请咨询专业医生。