什么是健康体重？

体重是你肌肉、骨骼、脂肪和水分等所有组织的总和。它是一个综合性的数字，反映了你身体最基础的质量状态。

关注长期趋势

受水分、饮食和盐分摄入的影响，体重在一天之内会有明显的波动。因此，单日的数字并不能说明问题。我们建议你关注周平均值的走势，这比纠结于某一次称重的数据更有意义。

为什么体重过轻或过重都有风险？

维持在合理的体重区间是预防慢性疾病的第一步：

• 如果体重超重：通常意味着体内脂肪堆积过多，这会显著增加高血压、二型糖尿病以及心血管系统的代谢负担。
• 如果体重过轻：可能预示着肌肉储备不足或骨量流失。这不仅会降低基础代谢，还会增加未来骨质疏松的风险，尤其在步入老年后，跌倒和骨折的概率会随之上升。

综合评估

体重只是健康拼图的一部分。要判断你的体重是否真的“健康”，不能只看数字的大小。

在 PeakWatch 中，我们建议你结合 **BMI、体脂率以及 去脂体重（肌肉储备） 进行综合判断。只有当这几个指标都在合理范围内时，你的体重才是真正高质量的健康体重。