Echtzeit-Stress

Was ist Echtzeit-Stress?

Echtzeit-Stress ist ein umfassender Indikator, der durch den Vergleich aktueller Herzfrequenzdaten (einschließlich HRV) mit historischen Daten berechnet wird.
Je höher der Wert, desto stärker weicht Ihre Herzfrequenz vom Normalbereich ab - ein Zeichen für höhere körperliche Belastung.

Diese Metrik hilft zu erkennen, ob Sie ungewöhnlichem Stress ausgesetzt sind oder sich in einem entspannten Zustand befinden.

Wie wird Echtzeit-Stress eingeteilt?

Der Stresswert wird als Prozentsatz angegeben:

• Großartig：1%-20%
• Normal：20%-60%
• Achtung：60%-80%
• Überlastung：80%-100%

Hinweis: Diese Bereiche gelten nur für Wachphasen; Schlafstandards sind anders.

Ist niedrigerer Stress immer besser?

Nein.

Es gibt zwei Stressarten: positiven (Eustress) und negativen Stress (Distress).

Bei körperlicher Aktivität ist ein Anstieg normal (positiv). Dies kann nach intensivem Training Stunden anhalten.

Hohe Werte in Ruhephasen deuten auf negativen Stress hin - oft verursacht durch psychischen Druck, Erschöpfung, unvollständige Erholung, Stimulanzien (Alkohol/Koffein) oder Krankheit.

Referenzen

Kim, H. G., Cheon, E. J., Bai, D. S., Lee, Y. H., & Koo, B. H. (2018). Stress and heart rate variability: A meta-analysis and review of the literature. Psychiatry Investigation, 15(3), 235–245. https://doi.org/10.30773/pi.2017.08.17

Dieser Inhalt dient ausschließlich der gesundheitlichen Aufklärung und stellt keine medizinische Diagnose oder Behandlung dar. Bei Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen qualifizierten Arzt.