睡眠质量维度

我们的睡眠质量评价由五个核心维度构成：

• 总睡眠时长 你一晚实际获得的睡眠时间。

• 恢复性睡眠 深睡和快速眼动睡眠（REM）的比例，体现身体与大脑的修复。

• 连续性 睡眠是否被频繁打断，是否保持稳定。

• 有效睡眠占比 真正处于睡眠状态的时间在卧床总时长中的比例。

• 作息规律性 入睡和起床时间是否保持一致，作息是否稳定

关注这五个维度，可以更全面地了解和改善你的睡眠质量。

参考文献

Doherty, C., Baldwin, M., Lambe, R., Burke, D., & Altini, M. (2025). Readiness, recovery, and strain: An evaluation of composite health scores in consumer wearables. Translational Exercise Biomedicine, 2(2), 128–144. https://doi.org/10.1515/teb-2025-0001

本文内容仅用于健康科普，不作为医疗诊断或治疗依据。如有不适，请咨询专业医生。