睡眠の質の評価指標

私たちの睡眠の質評価は、5つの核心的な指標から構成されています：

• 総睡眠時間
  一晩で実際に得られる睡眠の量

• 回復型睡眠
  深い睡眠とレム睡眠の割合。身体と脳の回復度合いを示します

• 睡眠の連続性
  睡眠が頻繁に中断されることなく、安定して維持できるかどうか

• 睡眠効率
  ベッドで過ごした総時間に対する実際の睡眠時間の割合

• 睡眠の規則性
  就寝時刻と起床時刻が一貫しているか。規則正しい睡眠パターンの指標です

これらの5つの指標に注目することで、睡眠の質をより総合的に理解し、改善することができます。