睡眠品質維度

我們的睡眠品質評估包含五個核心維度：

• 總睡眠時間
  您每晚實際獲得的睡眠時長

• 恢復性睡眠
  深睡和快速眼動睡眠的比例，體現身體與大腦的修復效果

• 睡眠連續性
  睡眠是否頻繁中斷，能否保持穩定狀態

• 睡眠效率
  實際睡眠時間在總臥床時長中所佔的比例

• 作息規律性
  入睡和起床時間是否保持一致，作息是否規律

關注這五個維度，可以更全面地了解和改善您的睡眠品質。

參考文獻

Doherty, C., Baldwin, M., Lambe, R., Burke, D., & Altini, M. (2025). Readiness, recovery, and strain: An evaluation of composite health scores in consumer wearables. Translational Exercise Biomedicine, 2(2), 128–144. https://doi.org/10.1515/teb-2025-0001

本文內容僅用於健康科普，不作為醫療診斷或治療依據。如有不適，請諮詢專業醫生。