長期および短期トレーニング負荷とトレーニング疲労

慢性トレーニング負荷 (CTL): 長期間（例: 過去42日間）の平均TRIMP（トレーニングインパルス）値です。長期的なトレーニング状態や運動パフォーマンスの変化を評価するための重要な指標です。
急性トレーニング負荷 (ATL): 過去7日間の平均TRIMP値です。最近のトレーニング負荷や疲労状態を反映します。これを監視することで、オーバートレーニングのリスクを特定し、より速い回復をサポートできます。
トレーニングストレスバランス (TSB): ATLからCTLを差し引いて算出され、現在の疲労状態を総合的に反映します。

これらの3つの値を監視することで、オーバートレーニングまたはアンダートレーニングの状態にあるかどうかを判断し、トレーニング計画を適切に調整して運動パフォーマンスを最適化することができます。

TSBがマイナスの場合、つまりATLがCTLより高い場合、最近のトレーニング強度が高いことを示しており、過度の疲労や怪我を避けるために、より多くの回復時間が必要かもしれません。
TSBがプラスの場合、つまりATLがCTLより低い場合、現在のトレーニング負荷に身体が適応していることを示しており、トレーニング強度を徐々に増加させて運動パフォーマンスを向上させることができます。