Was sind HRV und Stress?

• HRV (Herzfrequenzvariabilität) sind objektive physiologische Daten, die die feinen Unterschiede zwischen Herzschlagintervallen messen. PeakWatch verwendet standardmäßig RMSSD als HRV-Berechnungsmethode mit der Einheit ms (Millisekunden). Dies unterscheidet sich von der Herzfrequenzvariabilitätsberechnung in Apple Health, die SDNN verwendet, weshalb die Werte unterschiedlich sind.
• Stress ist ein Referenzwert, der von PeakWatch durch die Kombination von Herzfrequenz und HRV-Verlaufsdaten abgeleitet wird, um den Stresszustand des Körpers zu bewerten. Die Einheit ist %, im Bereich von 1 % bis 100 %. Höhere Werte bedeuten größeren körperlichen Stress.

Was ist die Beziehung zwischen HRV und Stress?

HRV und Stress sind vereinheitlicht. Wenn HRV-Werte verfügbar sind, entspricht der HRV-Status dem Stressniveau. Während des Tages liegen die Stress-Score-Bereiche wie folgt:

• Ausgezeichnet: 1%-20%
• Normal: 20%-60%
• Erhöht: 60%-80%
• Überlastung: 80%-100%

Die Standards während des Schlafs unterscheiden sich.

Wann sollten Sie HRV vs. Stress verwenden?

Unter den Standardeinstellungen der Apple Watch wird HRV alle 2-5 Stunden aktualisiert. In einigen Ländern und Regionen, in denen die Vorhofflimmern-Funktion der Apple Watch nicht aktiviert werden kann, ist die HRV-Aktualisierungshäufigkeit eingeschränkt. Außerdem verbraucht die Aktivierung der Vorhofflimmern-Funktion mehr Batterie. Daher haben wir die Stress-Funktion entwickelt, die alle 6 Minuten aktualisiert wird. Dies kompensiert die langsame HRV-Aktualisierungsgeschwindigkeit bis zu einem gewissen Grad, und in den meisten Fällen stimmen Stress-Trends mit HRV-Trends überein.