Körperfettanteil
In PeakWatch bezieht sich der Körperfettanteil auf den Anteil des Fettgewichts an Ihrem Gesamtkörpergewicht. Im Vergleich zum BMI spiegelt er Ihre Körperzusammensetzung direkter wider und ist ein Schlüsselindikator für die Beurteilung, ob Ihre Körperform gesund ist.
Warum auf den Körperfettanteil achten?
Die Zahlen auf der Waage können nicht zwischen Muskeln und Fett unterscheiden. Wenn Sie Ihren Körperfettanteil kennen, können Sie klären, ob Sie beim Abnehmen wirklich Fett verlieren. Fett spielt im Körper eine wichtige Rolle, einschließlich der Bereitstellung von Energiereserven, des Schutzes innerer Organe und der Aufrechterhaltung einer normalen Hormonausschüttung.
PeakWatch-Bewertungsstandards
Männer und Frauen haben unterschiedliche physiologische Strukturen, daher unterscheidet sich auch der gesunde Bereich für den Körperfettanteil:
Männer
- Niedrig: Unter 10 %
- Standard: 10 % bis 22 %
- Hoch: Über 22 %
Frauen
- Niedrig: Unter 10 % (Hinweis: Frauen haben mehr essentielles Fett; es wird empfohlen, über 13 % zu bleiben)
- Standard: 10 % bis 20 %
- Hoch: Über 20 %
Je niedriger, desto besser? Nicht unbedingt.
Ein extrem niedriger Körperfettanteil ist normalerweise ein Ziel für Profisportler in bestimmten Jahreszeiten, bedeutet aber nicht unbedingt eine bessere Gesundheit. Wenn der Körperfettanteil über längere Zeit zu niedrig ist, kann dies zu einer verminderten Immunität, körperlicher Ermüdung oder endokrinen Störungen führen.
Grenzen des Indikators
Den Körperfettanteil allein zu betrachten, hat auch seine Grenzen. Zum Beispiel kann eine Person mit einem niedrigen Körperfettanteil immer noch Kraftmangel und einen langsamen Stoffwechsel aufweisen, wenn auch der Muskelanteil sehr gering ist (d. h. unzureichende fettfreie Masse). Daher empfehlen wir Ihnen, ihn zusammen mit dem FFMI (Fettfreie-Masse-Index) zu beobachten. Nur wenn Sie die Muskelmasse erhalten und gleichzeitig das Körperfett kontrollieren, erreichen Sie den idealen Körperzustand.