Körperfettanteil

In PeakWatch bezieht sich der Körperfettanteil auf den Anteil des Fettgewichts an Ihrem Gesamtkörpergewicht. Im Vergleich zum BMI spiegelt er Ihre Körperzusammensetzung direkter wider und ist ein Schlüsselindikator für die Beurteilung, ob Ihre Körperform gesund ist.

Warum auf den Körperfettanteil achten?

Die Zahlen auf der Waage können nicht zwischen Muskeln und Fett unterscheiden. Wenn Sie Ihren Körperfettanteil kennen, können Sie klären, ob Sie beim Abnehmen wirklich Fett verlieren. Fett spielt im Körper eine wichtige Rolle, einschließlich der Bereitstellung von Energiereserven, des Schutzes innerer Organe und der Aufrechterhaltung einer normalen Hormonausschüttung.

PeakWatch-Bewertungsstandards

Männer und Frauen haben unterschiedliche physiologische Strukturen, daher unterscheidet sich auch der gesunde Bereich für den Körperfettanteil:

Männer

  • Niedrig: Unter 10 %
  • Standard: 10 % bis 21 %
  • Hoch: Über 21 %

Frauen

  • Niedrig: Unter 16 %
  • Standard: 16 % bis 24 %
  • Hoch: Über 24 %

Je niedriger, desto besser? Nicht unbedingt.

Ein extrem niedriger Körperfettanteil ist normalerweise ein Ziel für Profisportler in bestimmten Jahreszeiten, bedeutet aber nicht unbedingt eine bessere Gesundheit. Wenn der Körperfettanteil über längere Zeit zu niedrig ist, kann dies zu einer verminderten Immunität, körperlicher Ermüdung oder endokrinen Störungen führen.

Grenzen des Indikators

Den Körperfettanteil allein zu betrachten, hat auch seine Grenzen. Zum Beispiel kann eine Person mit einem niedrigen Körperfettanteil immer noch Kraftmangel und einen langsamen Stoffwechsel aufweisen, wenn auch der Muskelanteil sehr gering ist (d. h. unzureichende fettfreie Masse). Daher empfehlen wir Ihnen, ihn zusammen mit dem FFMI (Fettfreie-Masse-Index) zu beobachten. Nur wenn Sie die Muskelmasse erhalten und gleichzeitig das Körperfett kontrollieren, erreichen Sie den idealen Körperzustand.

Referenzen

Liguori, G., Feito, Y., Fountaine, C., & Roy, B. (Eds.). (2021). ACSM's guidelines for exercise testing and prescription (11th ed.). Wolters Kluwer.

Dieser Inhalt dient ausschließlich der gesundheitlichen Aufklärung und stellt keine medizinische Diagnose oder Behandlung dar. Bei Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen qualifizierten Arzt.