Belastungswert

Was ist der Belastungswert?

Der Belastungswert ist ein dynamischer numerischer Indikator, der die Gesamtbelastung Ihres Herz-Kreislauf-Systems im Laufe des Tages quantifiziert und das allgemeine Ermüdungsniveau widerspiegelt. Diese Belastung umfasst nicht nur gezielte Übungen, sondern auch alle Aktivitäten im täglichen Leben, wie Gehen, Treppensteigen oder Momente, in denen stressige Arbeit Ihr Herz schneller schlagen lässt.

Wie interpretiert man den Belastungswert?

Der Belastungswert kann Ihnen helfen, Ihren Trainingsplan zu personalisieren, um die Leistung zu optimieren und die Erholung zu fördern. Ein Triathlet in einer Wettkampfphase kann beispielsweise auf die Belastungswert-Daten zurückgreifen, um sicherzustellen, dass die tägliche Trainingsbelastung angemessen ist und Über- oder Untertraining vermieden wird. Ist der Belastungswert nach einem Trainingstag zu hoch, sollte der Athlet einige niedrig-intensiven aeroben Aktivitäten einplanen, um die Erholung zu fördern; ist der Belastungswert zu niedrig, kann er das Trainingsvolumen entsprechend erhöhen.

Hinweis:

Der Belastungswert basiert auf der kardiovaskulären Belastung, um das Ermüdungsniveau des Körpers zu bewerten. Wenn Ihr Training hauptsächlich auf Kraft basiert, könnte der Belastungswert Ihre Anstrengung während des Trainings unterschätzen. Dies liegt daran, dass Krafttraining eine höhere Muskelbelastung bei geringeren Herzfrequenzveränderungen umfasst. In solchen Fällen empfehlen wir, den Erholungswert-Indikator zur Trainingssteuerung zu verwenden.

Faktoren, die den Belastungswert beeinflussen

Der Belastungswert wird basierend auf zwei grundlegenden physiologischen Parametern berechnet: der maximalen Herzfrequenz einer Person und der akkumulierten Zeit, die in verschiedenen Herzfrequenzzonen verbracht wird. PeakWatch verwendet die höchste aufgezeichnete Herzfrequenz der letzten 30 Tage als maximale Herzfrequenz.