Was ist Bio-Alter?

Nach traditionellem Verständnis ist das Alter unumkehrbar, und je älter wir werden, desto ungesünder werden wir. Alle 365 Tage altern wir um ein Jahr und kommen der Alterung und dem Tod einen Schritt näher.

Die Realität sieht jedoch anders aus. Zwei Menschen im gleichen Alter können sehr unterschiedliche Gesundheitszustände haben. Eine Person mit schlechten Lebensgewohnheiten kann mit 40 Jahren hohen Blutdruck und erhöhten Blutzucker haben, während jemand, der regelmäßig trainiert, mit 50 Jahren ein gesundes Herz-Kreislauf-System aufrechterhalten kann.

Das chronologische Alter sagt uns nur, "wie lange wir gelebt haben", aber nicht, ob wir gesund gelebt haben. Um dieses Problem zu lösen, haben Wissenschaftler der Langlebigkeitsmedizin das biologische Alter (Biological Age) erfunden. Das biologische Alter spiegelt den wahren Alterungszustand des Körpers wider - eine "physiologische Uhr", die größer oder kleiner als das chronologische Alter sein kann. Wenn Ihr biologisches Alter niedriger ist als Ihr chronologisches Alter, deutet dies auf bessere Gesundheit und Langlebigkeit hin.

PeakWatchs "Bio-Alter" basiert auf dieser wissenschaftlichen Erkenntnis. PeakWatch kombiniert Ihre Schlaf-, Bewegungs- und Fitnessdaten, um Ihr Bio-Alter umfassend zu berechnen. Es spiegelt nicht nur wider, "wie lange Sie gelebt haben", sondern sagt Ihnen auch, wie gesund dieses Leben war.

Was ist Alterungstempo?

Das biologische Alter spiegelt den langfristigen funktionellen Zustand Ihres Körpers wider. Wenn Sie wissen möchten "Wie war meine Leistung in den letzten 2 Wochen?", müssen Sie sich Ihr Alterungstempo ansehen.

Verschiedene Alterungstempi haben unterschiedliche Bedeutungen

  • <0: Beschleunigte Verjüngung
  • 0-0.8: Verjüngend
  • 0.8-1.2: Normalbereich
  • 1.2-2: Alternd

  • 2: Beschleunigte Alterung

Welche Indikatoren berücksichtigt das Bio-Alter?

Um ein genaues Bio-Alter zu berechnen, betrachtet PeakWatch nicht nur die Daten eines Tages. Stattdessen werden drei Kerndimensionen umfassend analysiert, die die menschliche Lebensdauer beeinflussen: Schlaf (Sleep), Sport und Fitness.

  • Schlaf: Der Schlaf nimmt 1/3 unserer Zeit ein und ist entscheidend für die körperliche Erholung.

    • Schlafdauer: Die Schlafdauer ist die Grundlage für die Schlafqualität. Gesunden Erwachsenen wird empfohlen, täglich 7-9 Stunden zu schlafen.
    • Schlafregelmäßigkeit: Regelmäßige Schlaf- und Wachzeiten erhalten die normalen physiologischen Rhythmen des Körpers und unterstützen die Erholung.

  • Sport: Bewegung hilft dem Körper beim Stoffwechsel und erhält die Gesundheit.

    • Aerobe Dauer (Z1-Z3 Zonen): Regelmäßiges Ausdauertraining stärkt Herz und Lunge und verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit.
    • Hochintensive Dauer (Z4-5 Zonen): Hochintensives Training verbessert die VO2max effizient.
    • Krafttraining-Dauer: Krafttraining erhöht die Muskelmasse und den Grundumsatz, verbessert die Muskelfunktion und beugt sturzbedingte Verletzungen vor.
    • Schritte: Die Schrittzahl ist die häufigste Bewegungsmetrik und spiegelt unser tägliches Aktivitätsniveau wider.

  • Fitness: Fitness ist das Ergebnis langfristiger Bewegung und spiegelt unsere Gesundheitsreserve wider.

    • VO2max: Eine höhere VO2max zeigt eine stärkere kardiopulmonale Funktion und ein gesünderes Herz-Kreislauf-System an.
    • Ruhepuls: Ein niedrigerer Ruhepuls spiegelt eine bessere kardiopulmonale Funktion wider. Auch psychischer Stress beeinflusst den Ruhepuls.
    • Körperfettanteil: Der Körperfettanteil spiegelt den Anteil des Körperfetts wider. Ein niedrigerer Körperfettanteil ist mit einem geringeren kardiovaskulären Risiko verbunden.

Hinweis: Das Bio-Alter basiert auf wissenschaftlicher Literatur und bevölkerungsbezogenen Referenzwerten. Es ist kein medizinischer Test oder Diagnosewerkzeug. Konsultieren Sie immer medizinisches Fachpersonal für medizinische Beratung.

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