Über METs

Was sind METs (Metabolische Äquivalente)?

METs (Metabolische Äquivalente) stellen das relative Energieumsatzniveau dar, das wir bei verschiedenen Aktivitäten erreichen. 1 MET wird definiert als der Sauerstoffverbrauch von 3,5 Millilitern pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute, was ungefähr dem Sauerstoffverbrauch einer Person im Ruhezustand, sitzend und ohne jegliche Aktivität, pro Minute entspricht. Eine Aktivität mit 5 METs bedeutet, dass der Sauerstoffverbrauch beim Sport fünfmal höher ist als im Ruhezustand.

Wofür sind METs-Werte nützlich?

METs können verwendet werden, um die Intensität des Trainings zu reflektieren. Mit der Formel für metabolische Äquivalente können wir die Belastung berechnen, die der angestrebten Trainingsintensität entspricht. METs können auch durch entsprechende Berechnungsformeln in den Energieverbrauch umgewandelt werden, um den Kalorienverbrauch jeder Trainingseinheit zu berechnen.