HRV とストレスとは何ですか？

• HRV（心拍変動）は、心拍間隔間の微細な差異を測定する客観的な生理学的データです。PeakWatch がデフォルトで使用する HRV 計算方法は RMSSD で、単位は ms（ミリ秒）です。Apple Health の心拍変動計算方法とは異なり、Apple Health は SDNN を使用するため、数値も異なります。
• ストレスは、PeakWatch が心拍数と HRV の履歴分布を組み合わせて導き出した参考値で、身体のストレス状態を参照するために使用されます。単位は % で、1% から 100% までの範囲です。数値が大きいほど、身体のストレスが大きいことを示します。

HRV とストレスの関係は？

HRV とストレスは統一されています。HRV の数値がある場合、HRV の数値状態がストレスに対応します。 日中のストレススコアの範囲は次のとおりです：

• 優秀な状態：1%-20%
• 正常な状態：20%-60%
• ストレス注意：60%-80%
• ストレス過負荷：80%-100%

睡眠中の基準は異なります。

HRV とストレスはどのような場面で使用しますか？

Apple Watch のデフォルト設定では、HRV は 2〜5 時間ごとに更新されます。一部の国や地域では Apple Watch の心房細動機能を有効にできないため、HRV の更新頻度が制限されます。また、心房細動機能を有効にすると、バッテリーの消費も増加します。 そのため、ストレス機能を設計しました。ストレスは 6 分ごとに更新され、HRV の更新速度が遅い問題をある程度補い、ほとんどの場合、ストレストレンドは HRV トレンドと一致します。