Was ist ein gesundes Gewicht?

Das Gewicht ist die Summe aller Gewebe wie Muskeln, Knochen, Fett und Wasser. Es ist eine umfassende Zahl, die den grundlegendsten Massestatus Ihres Körpers widerspiegelt.

Beeinflusst von Wasser, Ernährung und Salzaufnahme kann das Gewicht innerhalb eines Tages erheblich schwanken. Daher beweist die Zahl eines einzelnen Tages nicht viel. Wir empfehlen Ihnen, sich auf den Trend des Wochendurchschnitts zu konzentrieren, was aussagekräftiger ist, als sich auf Daten eines einzelnen Wiegevorgangs zu versteifen.

Warum sind Untergewicht oder Übergewicht riskant?

Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Gewichtsbereichs ist der erste Schritt zur Vorbeugung chronischer Krankheiten:

  • Bei Übergewicht: Bedeutet in der Regel eine übermäßige Ansammlung von Körperfett, was die metabolische Belastung durch Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und das Herz-Kreislauf-System erheblich erhöht.
  • Bei Untergewicht: Kann auf unzureichende Muskelreserven oder Knochenschwund hinweisen. Dies senkt nicht nur den Grundumsatz, sondern erhöht auch das Risiko für zukünftige Osteoporose, insbesondere im Alter, wo die Wahrscheinlichkeit von Stürzen und Knochenbrüchen steigt.

Umfassende Bewertung

Das Gewicht ist nur ein Teil des Gesundheitspuzzles. Um zu beurteilen, ob Ihr Gewicht wirklich "gesund" ist, können Sie nicht nur auf die Größe der Zahl schauen.

In PeakWatch empfehlen wir Ihnen, BMI, Körperfettanteil und fettfreie Masse (Muskelreserven) für eine umfassende Beurteilung zu kombinieren. Nur wenn alle diese Indikatoren in einem angemessenen Bereich liegen, ist Ihr Gewicht ein wirklich hochwertiges gesundes Gewicht.