什麼是健康體重？
體重是你肌肉、骨骼、脂肪和水分等所有組織的總和。它是一個綜合性的數字，反映了你身體最基礎的質量狀態。
關注長期趨勢
受水分、飲食和鹽分攝入的影響，體重在一天之內會有明顯的波動。因此，單日的數字並不能說明問題。我們建議你關注週平均值的走勢，這比糾結於某一次稱重的數據更有意義。
為什麼體重過輕或過重都有風險？
維持在合理的體重區間是預防慢性疾病的第一步：
- 如果體重超重：通常意味著體內脂肪堆積過多，這會顯著增加高血壓、二型糖尿病以及心血管系統的代謝負擔。
- 如果體重過輕：可能預示著肌肉儲備不足或骨量流失。這不僅會降低基礎代謝，還會增加未來骨質疏鬆的風險，尤其在步入老年後，跌倒和骨折的概率會隨之上升。
綜合評估
體重只是健康拼圖的一部分。要判斷你的體重是否真的「健康」，不能只看數字的大小。
在 PeakWatch 中，我們建議你結合 BMI、體脂率以及 去脂體重（肌肉儲備） 進行綜合判斷。只有當這幾個指標都在合理範圍內時，你的體重才是真正高質量的健康體重。