什麼是 BMI (身體質量指數)？

BMI（Body Mass Index）通過你的體重與身高的平方比計算得出。它像是一個「體型密度」的縮影，能快速判斷你的總體重是否處於健康範圍。

WHO 評價標準

根據世界衛生組織（WHO）的定義，BMI 的數值通常劃分為以下區間：

• 過輕： 低於 18.5。
• 正常： 18.5 至 25 之間。
• 超重： 25 至 30 之間。
• 肥胖： 30 及以上。

BMI 的侷限？

雖然 BMI 是一個很好的普適性工具，但它也有明顯的侷限性。

BMI 最大的盲點在於它無法區分肌肉和脂肪。例如，長期進行力量訓練的人肌肉密度大、重量重，他們的 BMI 可能會被判定為「超重」甚至「肥胖」，但實際上他們的體脂率很低，身體非常健康。

因此，BMI 只是健康全貌的一塊拼圖。為了得到更精準的答案，我們建議你結合 體脂率 和 去脂體重 來共同解讀你的身體狀態。

參考文獻

World Health Organization. (n.d.). Body mass index (BMI). Retrieved March 9, 2026, from https://www.who.int/tools/growth-reference-data-for-5-19-years/bmi-for-age

本文內容僅用於健康科普，不作為醫療診斷或治療依據。如有不適，請諮詢專業醫生。