关于睡眠时的心率和健康标准

什么是睡眠时的心率？

睡眠时的心率是指身体在休息状态下每分钟心脏跳动的次数。随着身体在睡眠中放松和恢复，心率通常会下降，这反映了副交感神经系统的活跃，该系统负责促进放松和恢复。心率的变化与睡眠的不同阶段密切相关，比如在深度睡眠和快速眼动（REM）睡眠阶段，心率通常会有所不同。

健康标准

正常的睡眠心率因年龄、体能水平和整体健康状况而异。对于健康的成年人来说，睡眠时的平均心率通常在每分钟40到60次之间。

• 优良 (40-50 次/分钟)
  表明心血管健康状况良好，身体在睡眠期间有效恢复。

• 正常 (50-60 次/分钟)
  反映了心脏健康的平均水平，睡眠中的正常恢复。

• 较差 (超过 60 次/分钟)
  如果睡眠时心率超过60次/分钟，可能表明压力、焦虑或潜在的健康问题，例如心血管疾病。

心率异常的可能原因

如果睡眠时心率过高或过低，可能与以下因素有关：

• 压力或焦虑：心理因素可能导致睡眠时心率升高。
• 健康问题：例如心脏病、睡眠呼吸暂停或呼吸系统疾病可能导致心率异常。
• 药物：某些药物可能影响睡眠时心率的调节。

通过Apple Watch等设备监测睡眠期间的心率，结合其他健康指标，可以帮助评估个人的心脏健康和整体睡眠质量。​⬤