關於睡眠時的心率和健康標準

什麼是睡眠時的心率？

睡眠時的心率是指在身體處於休息狀態時，每分鐘心臟跳動的次數。隨著身體在睡眠中放鬆和恢復，心率通常會下降，這反映了副交感神經系統的活躍，該系統促進放鬆和恢復。心率的變化與睡眠的不同階段密切相關，例如在深度睡眠和快速眼動（REM）睡眠階段，心率通常會有所不同。

健康標準

正常的睡眠時心率會根據年齡、體能水平和整體健康狀況而有所不同。對於健康的成年人，睡眠時的平均心率通常在每分鐘40到60次之間。

• 優良 (40-50 次/分鐘)
  表明良好的心血管健康狀況，並且身體在睡眠期間有效地恢復。

• 正常 (50-60 次/分鐘)
  反映了心臟健康的平均水平以及正常的睡眠恢復。

• 較差 (超過 60 次/分鐘)
  如果睡眠時心率超過60次/分鐘，這可能表明壓力、焦慮或潛在的健康問題，如心血管疾病。

心率異常的可能原因

如果睡眠時的心率過高或過低，可能與以下因素有關：

• 壓力或焦慮：心理因素可能在睡眠期間導致心率升高。
• 健康問題：如心臟病、睡眠呼吸中止症或呼吸系統疾病可能導致心率異常。
• 藥物：某些藥物會影響睡眠時的心率調節。

通過Apple Watch等設備監測睡眠期間的心率，可以幫助跟踪心臟健康，並評估整體的睡眠質量。