训练冲量 TRIMP

训练冲量（TRaining IMPulse, TRIMP）是一个量化训练负荷的指标，它结合了训练的持续时间和强度，以提供一个关于锻炼或训练课程总体负荷的数值。TRIMP的计算通常基于心率数据，可以更精确地反映个体在特定训练中的身体应激水平。TRIMP通过一个标准化的公式，将训练强度（通常以心率百分比表示）与训练时间相乘，得到一个数值，从而量化训练的总负荷。

• 长期负荷（Chronic Training Load, CTL）：通过计算一段时间内（如过去42天）的TRIMP得分平均值，可以得到CTL。CTL反映了的长期训练负荷，是评估训练状态和运动能力变化的重要指标。
• 短期负荷（Accute Training Load, ATL）：ATL是基于过去7天的TRIMP得分平均值，它反映了近期的训练负荷和疲劳状态。监测ATL有助于识别过度训练的风险和恢复需求。

在 "趋势 "选项卡中，PeakWatch会使用你的TRIMP得分来计算你的体能状态/长期负荷（CTL）和疲劳情况/短期负荷（ATL），从而为长期体能和短期疲劳之间的平衡提供有价值的见解，帮助优化训练方案，改善特定活动或比赛的最佳表现时机。

若你正在为某个赛事或者挑战而持续训练。通过监测你的TRIMP得分，可以评估当前的训练负荷是否适宜。如果发现一段时间内你的CTL逐渐增加，而ATL保持稳定或适度波动，且这个阶段中你的恢复值并未出现持续下降，这表明你的训练负荷在可接受范围内，你的运动能力可能在提高。

标尺右侧的数字是本次锻炼可能获得的最高 TRIMPexp 分数。