Wie häufig misst PeakWatch automatisch? Kann ich manuell messen?

Wie häufig misst die Apple Watch? Kann ich sie steuern?

Unter normalen Umständen misst die Apple Watch Ihre HRV (Herzfrequenzvariabilität) automatisch alle 2 bis 5 Stunden. Wenn Ihre Uhr im Akku-Modus ist oder Sie mit dem Training begonnen haben, wird Ihre HRV während dieser Zeit nicht automatisch überwacht. Daher kann die tatsächliche Häufigkeit der Datenerfassung je nach Ihren täglichen Aktivitäten variieren.

Derzeit wird die Häufigkeit der HRV-Überwachung durch die Apple Watch vom Gerät selbst bestimmt. [Hinweis] Als Entwickler haben wir nicht die Möglichkeit, die Überwachungshäufigkeit der Apple Watch anzupassen.

Benutzer in den meisten Ländern (außer Festlandchina) können ihre Apple Watch jedoch zwingen, ihre HRV alle 15 Minuten zu überprüfen, um die Überwachungshäufigkeit zu erhöhen, indem sie:

  1. die AFib-Verlaufsfunktion (Vorhofflimmern) in der Apple Health-App unter „Herz“ aktivieren.
  2. Anschließend den AFib-Verlauf in der Watch-App im Abschnitt „Herz“ aktivieren.

Beachten Sie, dass diese Methode mehr Akku als üblich verbraucht, auf dem chinesischen Festland nicht aktiviert werden kann und derzeit die einzige Möglichkeit ist, die HRV-Überwachungsfrequenz der Apple Watch zu erhöhen.

Können manuelle Messungen ausgelöst werden?

Wenn Sie Ihren aktuellen HRV-Wert messen müssen, können Sie eine Messung mit der Funktion „Achtsamkeit“ – „Atmen“ auslösen.

Befolgen Sie diese Schritte:

  • Öffnen Sie die „Atmen“-Sitzung in der „Achtsamkeit“-App auf Ihrer Apple Watch.

  • Für genaue Messungen empfehlen wir, eine Atemdauer von 3 Minuten oder länger auszuwählen.

  • Drücken Sie Start, stellen Sie sicher, dass die Uhr richtig sitzt, und versuchen Sie, Ihren Körper nicht zu bewegen. Bleiben Sie ruhig, atmen Sie natürlich, ohne der Atemanleitung zu folgen.

  • Sperren und entsperren Sie nach Abschluss der Sitzung Ihr iPhone.

  • Warten Sie etwa eine Minute, und die PeakWatch empfängt Ihre Daten und zeigt sie an.

Hinweis: Aufgrund von Einschränkungen der Apple Watch kann es vorkommen, dass Daten nicht sofort zurückgegeben werden können. Bitte haben Sie Verständnis.

Wenn Ihre Daten nicht sofort zurückkommen, sollten Sie Ihr Telefon beiseite legen und später in PeakWatch nachsehen.

Warum werden die Daten nicht sofort nach der manuellen Messung aktualisiert?

Wenn Ihre Daten mehr als eine halbe Stunde nach Befolgen unserer Messschritte nicht aktualisiert wurden, kann dies folgende Gründe haben:

  • Sie befinden sich während der Messung in einem Zustand der Bewegung oder Aufregung, wodurch die Apple Watch möglicherweise die HRV nicht aufzeichnet.

  • Die Apple Watch befindet sich im Energiesparmodus oder im Ruhemodus.

  • Zu häufige Messungen in einem kurzen Zeitraum.

Was sollte ich vor der manuellen HRV-Messung beachten?

Um genaue HRV-Werte zu gewährleisten, die Ihren täglichen Zustand widerspiegeln, sollten Sie manuelle Messungen unter diesen Bedingungen vermeiden:

  • Direkt nach intensivem Training: Training kann Ihre Herzfrequenz erhöhen und die HRV-Messergebnisse beeinträchtigen. Warten Sie etwa eine halbe Stunde, bis sich Ihre Herzfrequenz wieder normalisiert hat, bevor Sie messen.

  • Wenn Sie emotional aufgeregt oder angespannt sind: Vermeiden Sie die HRV-Messung, wenn Sie sich emotional aufgeladen fühlen, da Veränderungen des emotionalen Zustands das autonome Nervensystem und folglich die HRV-Messungen beeinflussen können.

  • Nach dem Essen, Alkohol- oder Koffeinkonsum: Vermeiden Sie große Mahlzeiten oder Koffein vor der HRV-Messung, da diese Ihre Herzfrequenz und HRV beeinflussen können.

  • Nach dem Rauchen oder der Einnahme von Medikamenten: Vermeiden Sie das Rauchen oder die Einnahme von Medikamenten (insbesondere solcher, die die Herzfrequenz und die Aktivität des autonomen Nervensystems beeinflussen), bevor Sie die HRV-Messung durchführen, da diese Substanzen die Messergebnisse beeinträchtigen könnten.

Gibt es eine empfohlene Zeit für die manuelle Messung?

Wir empfehlen, Ihre HRV innerhalb von zehn Minuten nach dem Aufwachen zu messen, vor möglichen täglichen Stimulanzien (Essen, Kaffee, Bewegung, verschiedene soziale Interaktionen usw.) und es zur Gewohnheit zu machen.

Die Messung im natürlichen Aufwachzustand ist eine effektive Möglichkeit, unseren wahren Stresszustand zu erfassen und die Bereitschaft für den neuen Tag einzuschätzen.

Empfohlener Messansatz:

  • Reduzieren Sie körperliche Aktivitäten und atmen Sie natürlich.

  • Wenn Sie die Toilette benutzen müssen, tun Sie dies vor der Messung.

  • Vermeiden Sie zu viel Wasser zu trinken.

  • Messen Sie im Sitzen oder Liegen.