バイオロジカル年齢とは？
従来の考え方では、年齢は不可逆的なものとされています。
年を重ねるほど健康状態は低下し、365日ごとに1歳ずつ老化と死に近づいていきます。
しかし現実は異なります。同じ暦年齢であっても、健康状態には大きな差があります。
生活習慣が乱れている人は40代で高血圧や高血糖を発症することがありますが、
継続的に運動している人は50代でも良好な心血管機能を保つことができます。
暦年齢が示すのは 生きた長さ であって、生き方の質 ではありません。
この限界を補うため、長寿医学の分野では バイオロジカル年齢（生物学的年齢） という概念が導入されました。
バイオロジカル年齢は、体の実際の生理的な老化状態を反映する「体内時計」のようなものです。
これは暦年齢より高い場合も低い場合もあります。
バイオロジカル年齢が暦年齢より低い場合、一般的に健康状態が良く、長寿の可能性が高いことを示します。
PeakWatchの Bio Age は、この科学的知見に基づいています。
睡眠、活動量、フィットネスデータを統合し、総合的なバイオロジカル年齢を算出します。
単に どれだけ生きたか ではなく、どれだけ健康に生きているか を理解する手助けをします。
2. 老化ペースとは？
バイオロジカル年齢は、体の 長期的な機能状態 を表します。
一方で「直近2週間の状態」を知りたい場合は、老化ペース に注目する必要があります。
老化ペースの区分は以下の通りです：
- < 0：より速く若返っている
- 0–0.8：若返り傾向
- 0.8–1.2：正常範囲
- 1.2–2：老化傾向
- > 2：老化が加速している
3. Bio Ageの算出に使われる指標
PeakWatchは、1日の運動量や一晩の睡眠だけで体の年齢を判断しません。
人の寿命に大きく影響する3つの要素、睡眠、運動（身体活動）、フィットネス を総合的に分析します。
睡眠
睡眠は人生の約3分の1を占め、回復に不可欠です。
- 睡眠時間：質の高い睡眠の基盤。成人は7〜9時間が推奨されます。
- 睡眠の規則性：就寝・起床時間の安定は体内リズムを整えます。
運動（身体活動）
運動は代謝と全身の健康を支えます。
- 有酸素運動時間（ゾーン1–3）：心肺機能を強化します。
- 高強度運動時間（ゾーン4–5）：VO₂maxを効率的に向上させます。
- 筋力トレーニング時間：筋量増加、基礎代謝向上、ケガ予防に寄与します。
- 歩数：日常の活動量を反映する基本指標です。
フィットネス
フィットネスは、継続的な運動の長期的成果であり、健康の余力を示します。
- VO₂max：高い値ほど心肺持久力が優れています。
- 安静時心拍数：低いほど心血管の健康状態が良好です。
- 除脂肪量：脂肪を除いた体重（筋肉・骨を含む）。体脂肪率より有効な指標となることがあります。
注意：Body Ageは科学的文献および集団基準値に基づいています。
医療検査や診断ツールではありません。
医療上の判断については専門家にご相談ください。