生体年齢とは

従来の認識では、年齢は不可逆的であり、年齢が上がるほど健康状態は悪化します。 365日が経過するたびに1歳年を取り、老化と死に一歩近づきます。

しかし、実際はそうではありません。同じ年齢の2人でも、健康状態は大きく異なる可能性があります。生活習慣が悪い人は40歳で血圧や血糖値が高くなる可能性がありますが、運動を続けている人は50歳でも心血管系を健康に保つことができます。

実年齢は「どれだけ生きたか」を教えてくれますが、健康的に生きたかどうかは教えてくれません。この問題を解決するため、長寿医学の科学者たちは生物学的年齢（Biological Age）を発明しました。生物学的年齢は、身体の真の老化状態を反映する「生理学的時計」であり、実年齢より大きくも小さくもなり得ます。生物学的年齢が実年齢より小さければ、より健康で長寿であることを意味します。

PeakWatchの「生体年齢」は、まさにこの科学的洞察に基づいて生まれました。PeakWatchは、あなたの睡眠、運動、体力データを組み合わせて、総合的に生体年齢を計算します。それは単に「どれだけ生きたか」を反映するだけでなく、どれだけ健康的に生きたかを教えてくれます。

老化ペースとは？

生物学的年齢は、身体の長期的な機能状態を反映しています。「最近2週間の状態はどうだったか？」を知りたい場合は、老化ペースを確認する必要があります。

異なる老化ペースには異なる意味があります

＜0：若返りが加速中
＜0-0.8: 若返り中
0.8-1.2: 正常範囲
1.2-2: 老化中
＞2：老化が加速中

生体年齢はどのような指標を参照していますか？

正確な生体年齢を計算するために、PeakWatchは1日のデータだけを見るのではなく、人間の寿命に影響を与える3つの中核的な次元を総合的に分析します：睡眠（Sleep）、運動（Sport）、体力（Fitness）。

睡眠：睡眠は身体の1/3の時間を占め、身体の回復に極めて重要です。
- 睡眠時間：睡眠時間は睡眠の質を保証します。健康な成人は毎日7〜9時間の睡眠が推奨されます。
- 睡眠の規則性：規則的な起床と就寝は、人体の正常な生理リズムを維持し、身体の回復を助けます。
運動：運動は身体の新陳代謝を助け、身体の健康を維持します。
- 有酸素運動時間（Z1-Z3ゾーン）：規則的な有酸素運動は、心肺機能を強化し、心血管の健康を改善します。
- 高強度運動時間（Z4-5ゾーン）：高強度トレーニングは、最大酸素摂取量を効率的に改善できます。
- 筋力トレーニング時間：筋力トレーニングは筋肉量と基礎代謝を向上させ、筋肉機能を改善し、転倒による怪我を予防します。
- 歩数：歩数は最も一般的な運動指標で、日常活動レベルを反映します。
体力：体力は長期的な運動の結果であり、健康の予備能力を反映します。
- VO2max：VO2maxが大きいほど、心肺機能が強く、心血管系が健康であることを示します。
- 安静時心拍数：低い安静時心拍数は、より良い心肺機能を反映します。また、心理的ストレスの影響も安静時心拍数に影響します。
- 体脂肪率：体脂肪率は体脂肪の割合を反映します。体脂肪率が低いほど心血管リスクが低くなります。

注意：生体年齢は科学文献および人口統計学的参照値に基づいています。これは医療検査や診断ツールではありません。医療アドバイスについては、常に医療専門家に相談してください。

生体年齢とは

老化ペースとは？

生体年齢はどのような指標を参照していますか？

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