METsについて

METs（代謝当量）とは何ですか？

METs（代謝当量）は、さまざまな活動における相対的なエネルギー代謝レベルを示す指標です。 1 METは、体重1キログラムあたり毎分3.5ミリリットルの酸素消費量として定義され、これは人が安静状態で座って何も活動していないときの酸素消費量に相当します。例えば、5 METsの活動は、運動中の酸素消費量が安静時の5倍であることを意味します。

METsの数値にはどんな役割がありますか？

METsは運動強度を反映する指標として利用でき、代謝当量の公式を用いて、目標とする運動強度に対応する負荷量を計算することができます。 また、METsは関連する計算式を通じてエネルギー消費量に換算でき、各トレーニングで消費したカロリーを算出することも可能です。