수면 질 평가 기준

저희의 수면 질 평가는 5가지 핵심 기준으로 구성됩니다:

• 총 수면 시간
  하룻밤 동안 실제로 얻는 수면의 양

• 회복형 수면
  깊은 수면과 렘수면의 비율로, 신체와 뇌의 회복 정도를 나타냅니다

• 수면 연속성
  수면이 자주 중단되지 않고 안정적으로 유지되는지 여부

• 수면 효율
  침대에서 보낸 총 시간 대비 실제 수면 시간의 비율

• 수면 규칙성
  취침 시간과 기상 시간이 일관적인지 여부

이 5가지 기준에 집중함으로써 수면 질을 더 포괄적으로 이해하고 개선할 수 있습니다.