수면 중 심박수의 의미와 건강 기준

수면 중 심박수란?

수면 중 심박수는 신체가 휴식을 취하는 동안 분당 심장이 뛰는 횟수를 말합니다. 수면 중 신체가 이완되고 회복됨에 따라 심박수는 일반적으로 감소하며, 이는 휴식과 회복을 촉진하는 부교감 신경계의 활성화를 반영합니다. 수면 중 심박수는 심박수가 변동할 수 있는 심박수와 REM 수면과 같은 수면의 여러 단계와 밀접하게 연관되어 있습니다.

건강 기준

수면 중 정상적인 심박수는 나이, 체력 수준 및 전반적인 건강에 따라 다를 수 있습니다. 건강한 성인의 경우 수면 중 일반적인 휴식 심박수는 **분당 40~60회(bpm)**입니다.

• 우수(40~50bpm) 수면 중 양호한 심혈관 건강과 효율적인 신체 회복을 나타냅니다.

• 정상(50-60bpm) 수면 중 심장 건강의 평균 수준과 정상적인 회복을 반영합니다.

• 나쁨(60bpm 이상) 수면 중 심박수가 60bpm를 초과하면 스트레스, 불안 또는 심혈관 질환과 같은 기저 건강 문제를 나타낼 수 있습니다.

비정상적인 심박수의 가능한 원인

수면 중 심박수가 너무 높거나 낮은 경우 여러 요인 때문일 수 있습니다.

• 스트레스 또는 불안: 심리적 요인은 수면 중에도 심박수를 높일 수 있습니다.
• 건강 문제: 심장병, 수면 무호흡증 또는 호흡기 장애와 같은 상태로 인해 비정상적인 심박수가 발생할 수 있습니다.
• 약물: 일부 약물은 수면 중 심박수 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.

Apple Watch와 같은 기기를 사용하여 수면 중 심박수를 모니터링하면 심장 건강을 추적하고 전반적인 수면 품질을 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다.