HRV와 실시간 스트레스는 무엇인가요?

• HRV(심박 변이도)는 심장 박동 간격 사이의 미묘한 차이를 측정하는 객관적인 생리학적 데이터입니다. PeakWatch가 기본적으로 사용하는 HRV 계산 방법은 RMSSD이며, 단위는 ms(밀리초)입니다. Apple Health의 심박 변이도 계산 방식과 다르게, Apple Health는 SDNN을 사용하므로 수치도 다릅니다.
• 실시간 스트레스는 PeakWatch가 심박수와 HRV의 과거 분포를 결합하여 도출한 참고 값으로, 신체 스트레스 상태를 참조하는 데 사용됩니다. 단위는 %이며, 1%에서 100%까지 범위입니다. 수치가 클수록 신체 스트레스가 크다는 것을 의미합니다.

HRV와 실시간 스트레스의 관계는 무엇인가요?

HRV와 실시간 스트레스는 통합되어 있습니다. HRV 수치가 있을 때 HRV 수치 상태가 실시간 스트레스에 대응됩니다. 낮 동안 실시간 스트레스 점수 범위는 다음과 같습니다:

• 우수한 상태: 1%-20%
• 정상 상태: 20%-60%
• 스트레스 주의: 60%-80%
• 스트레스 과부하: 80%-100%

수면 중 기준은 다릅니다.

HRV와 실시간 스트레스는 어떤 상황에서 사용하나요?

Apple Watch의 기본 설정에서 HRV는 2~5시간마다 업데이트됩니다. 일부 국가 및 지역에서는 Apple Watch의 심방세동 기능을 활성화할 수 없어 HRV 업데이트 빈도가 제한됩니다. 또한 심방세동 기능을 활성화하면 배터리 소모가 더 많아집니다. 따라서 실시간 스트레스 기능을 설계했습니다. 실시간 스트레스는 6분마다 업데이트되어 HRV 업데이트 속도가 느린 문제를 어느 정도 보완하며, 대부분의 경우 실시간 스트레스 추세는 HRV 추세와 일치합니다.