자주 묻는 질문 모음

일반 FAQ

수면

[신체 배터리](#신체 배터리)

  • [낮잠을 자도 신체 배터리가 늘어나지 않는 이유는?](#낮잠을 자도 신체 배터리가 늘어나지 않는 이유는?)
  • [내 신체 배터리가 내 신체 배터리와 반대인 이유는? 회복?](#내 신체 배터리 상태가 회복과 반대인 이유는?)
  • [PeakWatch의 "바디 배터리"를 사용할 때 주의해야 할 점은?](#피크워치의 신체 배터리를 사용할 때 주의해야 할 점은?)

회복

운동

[에너지 섭취](#에너지 섭취)

운동 세부 정보

일반적인 FAQ

왜 PeakWatch에 데이터가 없나요?

PeakWatch는 Apple Health의 건강 데이터를 사용하여 분석합니다. PeakWatch에 데이터가 없으면 다음 단계를 따르세요.

  1. PeakWatch에 건강 데이터에 대한 액세스 권한을 부여했는지 확인하세요. Apple Health 앱을 열고 오른쪽 상단 모서리에 있는 프로필 아이콘을 탭하고 "개인 정보 보호" -> "앱"으로 이동하여 PeakWatch를 찾고 모든 데이터 권한이 "활성화"되었는지 확인합니다. 그런 다음 PeakWatch를 닫았다가 다시 엽니다.
  2. 기본 Apple Health 및 Fitness 앱에 관련 기록이 있는지 확인합니다. 이러한 앱에 데이터가 없으면 PeakWatch에서 검색할 수 없습니다.
  3. Apple Health/Fitness의 데이터가 완전한 경우 PeakWatch를 닫았다가 다시 열어 새로 고침하고 데이터가 성공적으로 동기화되는지 확인합니다. 동기화 프로세스에 약간의 지연이 있을 수 있으므로 몇 번 시도합니다.
  4. 이러한 단계를 따른 후에도 PeakWatch에 데이터가 없는 경우 "설정" -> "문의하기"로 이동하여 피드백을 제공하여 도움을 받으세요.

동일한 운동에 대해 두 개의 중복 항목이 있는 이유는 무엇입니까?

  • 타사 앱을 사용하여 동시에 운동을 기록했는지 확인하세요. 타사 앱과 Apple Watch를 모두 사용하면 Apple Health에 두 개의 항목이 기록될 수 있습니다.
  • 중복된 데이터를 원하지 않으면 Apple Fitness 앱에서 항목 중 하나를 삭제할 수 있습니다.

시계 화면 데이터와 모바일 앱 데이터 간에 불일치가 있는 이유는 무엇입니까?

시계 화면의 합병증에 대한 업데이트 타이밍과 빈도는 Apple의 watchOS에서 제어되므로 지연이 발생할 수 있습니다. 최신 데이터를 보려면:

  • Apple Watch에서 PeakWatch 앱을 수동으로 열고 새로 고칩니다.
  • 휴대전화와 시계가 모두 연결되어 있는지 확인하고 두 기기에서 PeakWatch를 열어 데이터를 동기화합니다.

버그를 어떻게 보고할 수 있습니까?

버그나 기타 문제가 발생하면 "설정" -> "문의하기"를 통해 보고할 수 있습니다.

다음 정보를 제공하여 조사에 도움을 주십시오.

  1. PeakWatch 버전 번호("설정" -> "PeakWatch 정보"에서 찾을 수 있음)
  2. 휴대전화 모델, iOS 버전(iPhone의 "설정" -> "일반" -> "정보"에서 찾을 수 있음)
  3. 시계 모델, watchOS 버전(Apple Watch의 "설정" -> "일반" -> "정보"에서 찾을 수 있음)
  4. 문제의 스크린샷 또는 비디오와 문제가 발생했을 때의 상황에 대한 설명

수면

수면 데이터 소스를 어떻게 볼 수 있나요?

PeakWatch의 "설정" -> "수면" -> "수면 데이터 소스"에서 데이터 소스와 우선 순위를 확인할 수 있습니다.

자세한 수면 데이터가 없는 이유는 무엇인가요?

  1. PeakWatch에 건강 데이터에 대한 액세스 권한을 부여했는지 확인합니다. Apple Health 앱을 열고 오른쪽 상단 모서리에 있는 프로필 아이콘을 탭하고 "개인 정보 보호" -> "앱"으로 이동하여 PeakWatch를 찾고 모든 데이터 권한이 "활성화"되었는지 확인합니다. 그런 다음 PeakWatch를 닫았다가 다시 엽니다.
  2. Apple Health 앱에 수면 데이터가 있는지 확인합니다. Apple Health에 데이터가 없으면 PeakWatch에서 검색할 수 없습니다.
  3. 타사 앱을 사용하는 경우 Apple Health에 수면 단계를 기록하는 Pillow와 같은 앱인지 확인합니다.
  4. PeakWatch의 수면 데이터 우선순위를 확인합니다.
  5. "설정" -> "수면" -> "수면 데이터 소스"에서 우선순위 순서를 확인합니다.
  6. 최우선 순위가 iPhone(취침 시간)으로 설정되어 있고 데이터 소스가 자세한 수면 단계를 제공하지 않는 경우 PeakWatch는 자세한 수면 품질 평가 없이 수면 기간만 표시합니다.
  7. 최우선 순위가 수면 단계를 지원하지 않는 AutoSleep과 같은 타사 앱인 경우 PeakWatch는 수면 품질 평가를 제공할 수 없습니다. AutoSleep을 최상위 데이터 소스 우선순위로 설정하지 마세요.
  8. 이러한 단계를 거친 후에도 여전히 데이터가 없으면 "설정" -> "문의하기"로 이동하여 도움을 받으세요.

Apple Watch에서 수면 추적을 활성화하는 방법은?

Apple Watch를 수면 추적에 사용하려면 다음 조건을 충족해야 합니다.

  • iOS 16 이상, watchOS 9 이상;
  • iPhone의 Watch 앱에서 "Apple Watch로 수면 추적"을 활성화하세요.
  • 수면 중에는 시계가 수면 모드여야 합니다.
  • 시계가 잠금 해제되어 있고 배터리가 충분해야 합니다.
  • 수면 모드는 최소 4시간 동안 활성화되어야 합니다. 자세한 내용은 Apple 공식 문서를 참조하세요. https://support.apple.com/guide/watch/apd830528336/10.0/watchos/10.0

내 수면 데이터가 Apple Health 앱에 표시된 데이터와 다른 이유는 무엇인가요?

Apple Health 앱의 수면 데이터는 데이터 소스 우선순위 설정의 영향을 받습니다. PeakWatch와 맞추려면:

  1. Apple Health 앱을 엽니다 -> 탐색 -> 수면 -> 데이터 소스 및 액세스;
  2. 데이터 소스로 스크롤하여 오른쪽 상단 모서리에 있는 "편집" 버튼을 탭합니다;
  3. 수면 데이터 우선순위를 활성화하고 조정하여 PeakWatch의 우선순위 설정과 일치시킵니다. 이렇게 하면 두 앱에 표시되는 데이터가 일관되게 됩니다. 그러나 데이터 액세스 및 반올림으로 인해 사소한 차이(예: 몇 분)가 발생할 수 있으며 이는 정상적인 현상입니다.

수동으로 추가한 수면 데이터가 동기화되지 않는 이유는 무엇인가요?

PeakWatch는 Apple Watch, iPhone 및 타사 앱에서 수면 데이터를 읽지만 데이터 소스는 하나만 선택합니다. 기본적으로 PeakWatch는 다음 순서로 수면 데이터를 우선시합니다.

  • Apple Watch;
  • 타사 앱;
  • iPhone(취침 시간). 수동으로 추가한 수면 데이터는 iPhone 소스에 속하며 Apple Watch의 데이터와 다르므로 기록되지 않습니다. 완전한 수면 데이터의 경우 Apple Watch를 하루 종일 착용하고 Apple Watch를 데이터 소스로 사용하는 등 동일한 데이터 소스를 일관되게 사용하는 것이 좋습니다.

수면 데이터에 취침 시간이 기록되지 않는 이유는 무엇인가요?

위에서 언급했듯이 취침 시간은 iPhone 데이터 소스입니다. PeakWatch는 한 번에 하나의 수면 데이터 소스만 지원합니다. PeakWatch의 기본 수면 데이터 소스가 iPhone이 아닌 경우 취침 시간이 기록되지 않습니다. 완전한 수면 데이터를 얻으려면 Apple Watch를 하루 종일 착용하고 데이터 소스로 사용하는 등 동일한 데이터 소스를 일관되게 사용하는 것이 좋습니다.

PeakWatch에 낮잠 데이터가 없는 이유는 무엇인가요?

현재 iOS는 낮잠 추적을 지원하지 않습니다. iOS 버전 18.0에서 낮잠 추적을 지원하면 PeakWatch가 그에 맞게 조정합니다.

수면 데이터 소스는 언제 조정해야 하나요?

Apple Watch의 데이터가 실제 수면 패턴을 정확하게 반영하지 않는다고 생각되고 타사 앱의 데이터를 사용하려는 경우 "설정" -> "수면" -> "수면 데이터 소스"로 이동하여 PeakWatch에서 수면 데이터 우선순위를 수동으로 조정할 수 있습니다.

"수면 기간"과 "수면 단계"를 모두 지원하는 데이터 소스를 가장 높은 우선순위로 설정하는 것이 좋습니다. 선호하는 데이터 소스가 수면 기간만 지원하는 경우(예: AutoSleep), 수면 단계에 따른 PeakWatch의 수면 품질 평가가 표시되지 않습니다.

동일한 수면 세션에 대한 항목이 두 개 있는 이유는 무엇인가요?

타사 앱을 사용하여 수면을 기록하고 있는지 확인하세요. 중복된 데이터를 원하지 않으면 Apple Health 앱에서 항목 중 하나를 삭제할 수 있습니다.

홈 화면에 수면 데이터가 없고 수면 시간만 있는 이유는 무엇입니까?

수면 데이터 소스가 Apple Health에 수면 단계를 쓰는 것을 지원하지 않는 AutoSleep과 같은 타사 앱인지 확인하세요. PeakWatch가 수면 단계와 같은 자세한 데이터에 액세스할 수 없는 경우 수면 시간 데이터만 표시합니다.

신체 배터리

낮잠을 자면 신체 배터리가 증가하지 않는 이유는 무엇입니까?

현재 Apple은 iOS 11 및 watchOS 18 베타에서만 자동 낮잠 추적을 지원합니다.

PeakWatch는 Apple이 이러한 운영 체제의 최종 버전을 공식적으로 출시할 때까지 이 기능을 지원하지 않습니다. iOS 11 및 watchOS 18이 공식 출시된 후 PeakWatch는 이 기능을 지원하도록 조정됩니다.

신체 배터리 상태가 회복과 반대인 이유는 무엇입니까?

"신체 배터리"는 주로 심박수, 운동 소모, 수면을 포함한 신체의 스트레스 수준을 기반으로 계산되며, 신체적 에너지 소비를 반영합니다. 반면 "트레이닝 준비"는 HRV(심박수 변화도)와 RHR(휴식 심박수)을 분석하여 계산하며, 이는 신체가 운동 강도를 처리할 수 있는 능력을 반영합니다.

신체를 스마트폰과 같다고 생각해 보세요. 신체 배터리는 배터리 충전과 유사하고, 트레이닝 준비는 CPU 처리 능력과 유사합니다. 이 두 가지 측정값은 모순되지 않으며, 신체 배터리와 트레이닝 준비도가 반대 수준에 있는 것처럼 보이는 상황이 있을 수 있습니다.

예를 들어: 누군가가 늦게까지 깨어 있었고 신체 배터리가 30%에 불과하지만 트레이닝 준비도가 90%라면 신체가 완전히 회복되지 않았지만 HRV와 RHR 지표가 여전히 좋은 범위에 있어 트레이닝 세션을 처리할 수 있음을 의미합니다. 그러나 에너지 비축량이 낮으므로 주의가 필요합니다.

그렇다면 이런 상황에서 트레이닝을 해야 할까요? 권장하지 않습니다. 적절한 휴식과 회복 없이는 트레이닝 효과가 감소하고 부상 위험이 있으므로 운동을 계속하는 것은 현명하지 않습니다.

PeakWatch의 "바디 배터리"를 사용할 때 주의해야 할 점은 무엇입니까?

  1. 바디 배터리 데이터의 초기 로딩에는 몇 분이 걸릴 수 있습니다.
  2. 바디 배터리는 앱의 전체 캐싱 시스템에 통합되어 있습니다. 캐시를 지우고 바디 배터리를 다시 계산하려면 "설정"으로 이동하여 "캐시 지우기 및 다시 계산"을 선택하면 됩니다.

회복

어떻게 하면 더 정확한 회복을 얻을 수 있습니까?

회복은 HRV 데이터를 기반으로 하므로 사용 가능한 HRV 샘플이 많을수록 준비 점수가 더 정확해집니다. 다음은 더 정확한 HRV 데이터를 얻는 방법입니다.

  • Apple Watch를 착용하고 잠자리에 들면 밤새 HRV 데이터를 수집할 수 있습니다.
  • 깨어나면 Apple Watch의 기본 제공 "Breathe" 앱을 사용하여 HRV 측정을 트리거합니다. 심호흡 프롬프트를 따르기보다는 정상적으로 호흡하세요. 심호흡은 인위적으로 HRV를 높일 수 있습니다.
  • 심방세동(AFib) 기능을 활성화하여 HRV 측정 빈도를 높입니다.

회복이 바뀌는 이유는 무엇인가요?

  • Apple Watch가 밤에 HRV 및 RHR 데이터를 기록했는지 확인하세요.
  1. 수면 중에 Apple Watch를 착용하고 HRV 및 RHR을 기록한 경우 PeakWatch는 아침에 데이터를 동기화한 후 준비 상태를 계산합니다. 훈련 준비 상태는 아침에 한 번만 업데이트됩니다.
  2. 수면 중에 Apple Watch를 착용하지 않았거나 밤새 HRV 및 RHR 데이터를 수집하지 않은 경우 PeakWatch는 하루 종일 수집한 HRV 및 RHR 데이터를 사용하여 준비 상태를 추정합니다. 이 경우 HRV 및 RHR이 변동함에 따라 하루 종일 준비 상태가 변경될 수 있습니다.
  3. 회복을 평가하고 더 정확한 준비 상태 점수를 보장하는 데 중요한 이러한 중요한 야간 HRV 및 RHR 값을 수집하기 위해 수면 중에 Apple Watch를 착용하는 것이 좋습니다.
  • Apple Health 앱에서 휴식 심박수(RHR)가 변동하는지 확인하세요. Apple Health 앱은 하루에 휴식 심박수 값을 하나만 표시하지만 RHR은 때때로 하루 중에 변경될 수 있습니다. PeakWatch는 이 데이터를 가져오고, 변경 사항이 있는 경우 그에 따라 훈련 준비 점수를 업데이트합니다.

회복이 내 기분과 일치하지 않는 이유는 무엇인가요?

주관적인 감정이 중요하지만, 꿈, 배고픔, 심지어 날씨와 같이 훈련 준비와 직접 관련이 없는 다양한 요인의 영향을 받습니다. 반면 훈련 준비는 HRV 및 RHR과 같은 객관적인 건강 지표를 기반으로 계산되므로 신체가 운동할 준비가 되었는지에 대한 보다 신뢰할 수 있는 지표를 제공합니다.

운동을 계획할 때 주관적인 감정과 훈련 준비 상태를 모두 고려하는 것이 좋으며, 훈련 준비 상태는 귀중한 참고 자료가 됩니다.

회복이 내 기분과 일치하지 않더라도 여전히 훈련 제안을 따라야 하나요?

PeakWatch는 훈련 도구 역할을 하며, 일일 운동 제안은 참고용일 뿐입니다. 신체의 신호를 잘 듣고 훈련 권장 사항을 고려하는 것이 가장 좋습니다. 최근 식단, 감정 상태, 스트레스 및 시계가 모니터링할 수 없는 기타 영향과 같은 요소를 고려하여 훈련 여부를 결정하세요.

운동

100% 운동에 도달하기 어려운 이유는 무엇입니까?

"수익 감소의 법칙"(훈련 강도가 증가함에 따라 신체가 점차적으로 작업 부하에 적응하여 이득이 작아짐)으로 인해 PeakWatch의 운동은 선형 진행이 아닙니다. Apple Activity 앱에서 링을 채우는 것과 달리 100% 운동에 도달하는 것은 어렵습니다. 하루에 풀 마라톤을 달리는 것과 같이 엄청난 양의 신체 활동을 하지 않는 한 말입니다. 일반적인 피트니스 애호가의 경우 100% 운동을 목표로 하지 않는 것이 좋습니다.

권장 운동 범위는 어떻게 결정됩니까?

PeakWatch는 현재 트레이닝 준비 상태와 선택한 트레이닝 모드에 따라 개인화된 운동 범위를 추천합니다.

  • 트레이닝 준비 상태가 높으면 권장 범위가 위로 조정되고, 준비 상태가 낮으면 범위가 아래로 조정됩니다.
  • "설정" -> "트레이닝 모드"에서 다른 모드는 다른 강도에 해당합니다. 더 높은 강도 모드를 선택하면 권장 범위가 증가하고, 더 낮은 강도 모드를 선택하면 권장 범위가 감소합니다.

어떤 사람들은 권장 운동 범위에 도달하기 어려워하는 반면, 다른 사람들은 쉽게 도달하는 이유는 무엇일까요?

이는 최대 심박수(MHR)의 정확도에 따라 달라집니다.

심박수 판독 값이 비정상적으로 높으면 권장 운동 범위에 도달하기가 더 어려울 것입니다(예: 실제 최대 심박수는 186이어야 하는데 심박수 모니터에 210이 표시되는 경우). 반대로, 심박수 판독 값이 예상보다 낮으면 특히 트레이닝을 막 시작한 경우 목표 범위에 도달하기가 더 쉬울 수 있습니다. 정확한 MHR을 알고 있다면 설정에서 수동으로 조정하여 권장 범위의 정확도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

에너지 섭취량

왜 에너지 섭취량에 대한 데이터가 없나요?

PeakWatch는 Apple Health 앱에서 데이터를 가져옵니다. 에너지 섭취량을 기록하려면 Apple Health에 쓰기를 지원하는 타사 앱(예: "Keep")을 사용할 수 있습니다.

섭취량을 기록한 후 데이터(예: "식이 에너지", "단백질", "탄수화물", "총 지방")가 Apple Health에 성공적으로 동기화되었는지 확인하세요. PeakWatch는 이 정보를 사용할 수 있게 되면 표시합니다.

일부 에너지 섭취량 데이터가 누락된 이유는 무엇인가요?

Apple Health 앱에 "식이 에너지"(PeakWatch에서 에너지 섭취량으로 나열됨), "단백질", "탄수화물", "총 지방"에 대한 값이 기록되어 있는지 확인하세요. 이러한 값 중 하나라도 누락된 경우 PeakWatch는 해당 데이터를 표시하지 않습니다.

운동 세부 정보

근력 운동의 강도가 내 기분과 일치하지 않는 이유는 무엇인가요?

운동 강도는 주로 심혈관 부하를 반영하는 다양한 심박수 구역에서 소요된 시간의 비율을 기준으로 평가됩니다. 그러나 근력 운동은 근육계에 더 많은 부하를 주는데, 이는 Apple Watch에서 모니터링하기 어렵습니다. 그 결과 PeakWatch에서 보고하는 운동 강도는 사용자의 기분과 일치하지 않을 수 있습니다. 근육은 상당한 부담을 받는 반면 심박수는 비교적 낮을 수 있기 때문입니다.

근력 운동이 운동의 큰 부분을 차지하는 경우 "트레이닝 준비"를 사용하여 트레이닝 계획을 안내하는 것이 좋습니다.

HRV에 대한 트레이닝의 영향이 표시되지 않는 이유는 무엇입니까?

AFib 기능을 활성화하지 않은 경우 Apple Watch는 HRV 데이터를 덜 자주 수집합니다(약 2시간마다 또는 그보다 덜 자주). Apple Watch가 운동 직후 HRV 데이터를 기록하지 않으면 PeakWatch는 트레이닝이 HRV에 미치는 영향을 분석할 수 없습니다.

훈련 후 Apple Watch에서 "Breathe" 앱을 사용하여 HRV 측정을 트리거할 수 있지만, 심호흡 프롬프트를 따르는 대신 정상적으로 호흡하는 것을 기억하세요. 심호흡은 HRV를 부풀릴 수 있기 때문입니다. 이렇게 하면 PeakWatch가 운동 후 더 정확한 HRV 데이터를 수집하는 데 도움이 됩니다.