생체 나이란 무엇인가요?

전통적인 인식에서 나이는 되돌릴 수 없으며, 나이가 들수록 건강하지 못하게 됩니다. 365일이 지날 때마다 나이는 한 살씩 늘어나고, 우리는 노화와 죽음에 한 걸음 더 가까워집니다.

그러나 실제로는 그렇지 않습니다. 같은 나이의 두 사람이라도 건강 상태는 천차만별일 수 있습니다. 생활 습관이 좋지 않은 사람은 40세에 고혈압과 고혈당을 앓을 수 있지만, 꾸준히 운동하는 사람은 50세에도 심혈관을 건강하게 유지할 수 있습니다.

실제 나이는 우리에게 "얼마나 오래 살았는지"만 알려줄 뿐, 건강하게 살았는지는 알려주지 않습니다. 이 문제를 해결하기 위해 장수 의학의 과학자들은 생물학적 나이(Biological Age)를 발명했습니다. 생물학적 나이는 신체의 실제 노화 상태를 반영하는 "생리학적 시계"로, 실제 나이보다 클 수도 작을 수도 있습니다. 생물학적 나이가 실제 나이보다 작다면 더 건강하고 장수한다는 것을 의미합니다.

PeakWatch의 "생체 나이"는 바로 이러한 과학적 통찰을 기반으로 탄생했습니다. PeakWatch는 수면, 운동 및 체력 데이터를 결합하여 종합적으로 생체 나이를 계산합니다. 이것은 단순히 "얼마나 오래 살았는지"를 반영할 뿐만 아니라, 얼마나 건강하게 살았는지도 알려줍니다.

노화 속도란 무엇인가요?

생물학적 나이는 신체의 장기적인 기능 상태를 반영합니다. "최근 2주 동안 나의 상태는 어땠을까?"를 알고 싶다면 노화 속도를 확인해야 합니다.

서로 다른 노화 속도는 다른 의미를 갖습니다

＜0: 가속 젊어짐 중
＜0-0.8: 젊어짐 중
0.8-1.2: 정상 범위
1.2-2: 노화 중
＞2: 가속 노화 중

생체 나이는 어떤 지표를 참고하나요?

정확한 생체 나이를 계산하기 위해 PeakWatch는 하루의 데이터만 보는 것이 아니라, 인간 수명에 영향을 미치는 세 가지 핵심 차원을 종합적으로 분석합니다: 수면(Sleep), 운동(Sport), 체력(Fitness).

수면: 수면은 신체 시간의 1/3을 차지하며 신체 회복에 매우 중요합니다.
- 수면 시간: 수면 시간은 수면 질을 보장합니다. 건강한 성인은 매일 7-9시간의 수면을 권장합니다.
- 수면 규칙성: 규칙적인 기상 및 취침은 인체의 정상적인 생리 리듬을 유지하고 신체 회복을 돕습니다.
운동: 운동은 신체의 신진대사를 돕고 신체 건강을 유지합니다.
- 유산소 시간(Z1-Z3 구간): 규칙적인 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 심혈관 건강을 개선합니다.
- 고강도 시간(Z4-5 구간): 고강도 훈련은 최대 산소 섭취량을 효율적으로 개선할 수 있습니다.
- 근력 운동 시간: 근력 운동은 근육량과 기초 대사를 향상시키고, 근육 기능을 개선하며, 낙상으로 인한 부상을 예방합니다.
- 걸음 수: 걸음 수는 가장 일반적인 운동 지표로 일상 활동 수준을 반영합니다.
체력: 체력은 장기 운동의 결과이며 건강 예비 능력을 반영합니다.
- VO2max: VO2max가 클수록 심폐 기능이 강하고 심혈관이 건강함을 나타냅니다.
- 안정 시 심박수: 낮은 안정 시 심박수는 더 나은 심폐 기능을 반영합니다. 또한 심리적 스트레스의 영향도 안정 시 심박수에 영향을 미칩니다.
- 체지방률: 체지방률은 체지방의 비율을 반영합니다. 체지방률이 낮을수록 심혈관 위험이 낮습니다.

주의: 생체 나이는 과학 문헌 및 인구 통계학적 참조 값을 기반으로 합니다. 이것은 의료 검사나 진단 도구가 아닙니다. 의료 조언을 얻으려면 항상 의료 전문가와 상담하십시오.

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노화 속도란 무엇인가요?

생체 나이는 어떤 지표를 참고하나요?

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