¿Qué es un peso saludable?
El peso es la suma de todos los tejidos como músculos, huesos, grasa y agua. Es un número completo que refleja el estado de masa más básico de tu cuerpo.
Céntrate en las tendencias a largo plazo
Afectado por el agua, la dieta y la ingesta de sal, el peso puede fluctuar significativamente en un día. Por lo tanto, el número de un solo día no prueba mucho. Te sugerimos que te centres en la tendencia del promedio semanal, que es más significativo que obsesionarse con los datos de un solo pesaje.
¿Por qué el bajo peso o el sobrepeso son riesgosos?
Mantener un rango de peso razonable es el primer paso para prevenir enfermedades crónicas:
- Si tienes sobrepeso: Por lo general, significa una acumulación excesiva de grasa corporal, lo que aumenta significativamente la carga metabólica de la presión arterial alta, la diabetes tipo 2 y el sistema cardiovascular.
- Si tienes bajo peso: Puede indicar reservas musculares insuficientes o pérdida ósea. Esto no solo reduce el metabolismo basal, sino que también aumenta el riesgo de osteoporosis futura, especialmente después de entrar en la vejez, donde aumentará la probabilidad de caídas y fracturas.
Evaluación integral
El peso es solo una parte del rompecabezas de la salud. Para juzgar si tu peso es realmente "saludable", no puedes mirar solo el tamaño del número.
En PeakWatch, te sugerimos combinar BMI, Porcentaje de Grasa Corporal y Masa Libre de Grasa (Reservas Musculares) para un juicio integral. Solo cuando estos indicadores están todos dentro de un rango razonable es tu peso un peso saludable verdaderamente de alta calidad.