Carga de entrenamiento a corto y largo plazo y fatiga de entrenamiento

1. Carga de entrenamiento crónica (CTL): el valor TRIMP (impulso de entrenamiento) promedio durante un período más largo (p. ej., los últimos 42 días). Es un indicador importante para evaluar el estado de entrenamiento a largo plazo y los cambios en el rendimiento atlético.
2. Carga de entrenamiento aguda (ATL): el valor TRIMP promedio durante los últimos 7 días. Refleja la carga de entrenamiento reciente y el estado de fatiga. Monitorear esto puede ayudar a identificar el riesgo de sobreentrenamiento y ayudar a una recuperación más rápida.
3. Balance de estrés de entrenamiento (TSB): se calcula restando ATL de CTL, proporciona un reflejo completo del estado de fatiga actual.

Cómo interpretarlos

Al monitorear estos tres valores, puede determinar si se encuentra en un estado de sobreentrenamiento o subentrenamiento y ajustar su plan de entrenamiento en consecuencia para optimizar su rendimiento atlético.

• Si el TSB es negativo, lo que significa que el ATL es más alto que el CTL, esto puede indicar que la intensidad de tu entrenamiento reciente es alta y que necesitas más tiempo de recuperación para evitar una fatiga excesiva o incluso lesiones.
• Si el TSB es positivo, lo que significa que el ATL es más bajo que el CTL, esto puede sugerir que tu cuerpo se ha adaptado a la carga de entrenamiento actual y puedes aumentar gradualmente la intensidad del entrenamiento para mejorar el rendimiento atlético.