Dimensiones de la Calidad del Sueño

Nuestra evaluación de la calidad del sueño consta de cinco dimensiones principales:

• Duración Total del Sueño
  La cantidad real de sueño que obtienes cada noche.

• Sueño Reparador
  La proporción de sueño profundo y sueño REM, que refleja la recuperación física y mental.

• Continuidad del Sueño
  Si el sueño se interrumpe frecuentemente y puede mantenerse estable.

• Eficiencia del Sueño
  La proporción de tiempo real dormido en relación con el tiempo total en la cama.

• Regularidad del Sueño
  Si la hora de acostarse y levantarse es consistente, lo que indica un patrón de sueño regular.

Enfocarse en estas cinco dimensiones permite una comprensión más completa y una mejora en la calidad de tu sueño.

Referencias

Doherty, C., Baldwin, M., Lambe, R., Burke, D., & Altini, M. (2025). Readiness, recovery, and strain: An evaluation of composite health scores in consumer wearables. Translational Exercise Biomedicine, 2(2), 128–144. https://doi.org/10.1515/teb-2025-0001

Este contenido es solo para fines de divulgación sobre la salud y no constituye un diagnóstico ni tratamiento médico. Si presenta algún malestar, consulte a un profesional de la salud.