Dimensiones de la Calidad del Sueño

Nuestra evaluación de la calidad del sueño consta de cinco dimensiones principales:

• Duración Total del Sueño
  La cantidad real de sueño que obtienes cada noche.

• Sueño Reparador
  La proporción de sueño profundo y sueño REM, que refleja la recuperación física y mental.

• Continuidad del Sueño
  Si el sueño se interrumpe frecuentemente y puede mantenerse estable.

• Eficiencia del Sueño
  La proporción de tiempo real dormido en relación con el tiempo total en la cama.

• Regularidad del Sueño
  Si la hora de acostarse y levantarse es consistente, lo que indica un patrón de sueño regular.

Enfocarse en estas cinco dimensiones permite una comprensión más completa y una mejora en la calidad de tu sueño.