Colección de preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes generales

Sueño

Batería corporal

Recuperación

Esfuerzo

Ingesta de energía

Detalles del entrenamiento

Preguntas frecuentes generales

¿Por qué no hay datos en mi PeakWatch?

PeakWatch utiliza datos de salud de Apple Health para el análisis. Si no hay datos en PeakWatch, siga estos pasos:

  1. Asegúrese de haber otorgado a PeakWatch acceso a los datos de salud. Abra la aplicación Apple Health, toque el icono de perfil en la esquina superior derecha, vaya a "Privacidad" -> "Aplicaciones", busque PeakWatch y asegúrese de que todos los permisos de datos estén "habilitados". Luego, cierre y vuelva a abrir PeakWatch;
  2. Verifique si hay registros relevantes en las aplicaciones nativas Apple Health y Fitness. Si no hay datos en estas aplicaciones, PeakWatch no podrá recuperarlos;
  3. Si los datos en Apple Health/Fitness están completos, intente cerrar y volver a abrir PeakWatch para actualizar y verificar si los datos se sincronizan correctamente. El proceso de sincronización puede tener algún retraso, así que intente varias veces;
  4. Si, después de seguir estos pasos, aún no hay datos en PeakWatch, vaya a "Configuración" -> "Contáctenos" y brinde comentarios para obtener ayuda.

¿Por qué hay dos entradas duplicadas para el mismo entrenamiento?

  • Comprueba si usaste una aplicación de terceros para registrar el entrenamiento al mismo tiempo. Si usas una aplicación de terceros y el Apple Watch, es posible que se escriban dos entradas en Apple Health;
  • Si no quieres datos duplicados, puedes eliminar una de las entradas en la aplicación Apple Fitness.

¿Por qué hay una discrepancia entre los datos de la esfera del reloj y los datos de la aplicación móvil?

El tiempo y la frecuencia de las actualizaciones de las complicaciones en la esfera del reloj están controlados por watchOS de Apple, lo que puede generar demoras. Para ver los datos más recientes:

  • Abre manualmente la aplicación PeakWatch en el Apple Watch y actualízala;
  • Asegúrate de que tanto tu teléfono como tu reloj estén conectados y abre PeakWatch en ambos dispositivos para sincronizar los datos.

¿Cómo puedo informar un error?

Si encuentras un error u otros problemas, puedes informarlo a través de "Configuración" -> "Contáctanos".

Proporcione la siguiente información para ayudarnos a investigar:

  1. Número de versión de PeakWatch (se encuentra en "Configuración" -> "Acerca de PeakWatch");
  2. Modelo de teléfono, versión de iOS (se encuentra en "Configuración" -> "General" -> "Acerca de" del iPhone);
  3. Modelo de reloj, versión de watchOS (se encuentra en "Configuración" -> "General" -> "Acerca de" del Apple Watch);
  4. Capturas de pantalla o videos del problema junto con una descripción de las circunstancias en las que ocurrió el problema.

Sueño

¿Cómo puedo ver la fuente de mis datos de sueño?

Puede verificar la fuente de datos y la prioridad en PeakWatch en "Configuración" -> "Sueño" -> "Fuente de datos de sueño".

¿Por qué no tengo datos detallados del sueño?

  1. Asegúrese de haber otorgado a PeakWatch acceso a los datos de salud. Abra la aplicación Apple Health, toque el icono de perfil en la esquina superior derecha, vaya a "Privacidad" -> "Aplicaciones", busque PeakWatch y asegúrese de que todos los permisos de datos estén "habilitados". Luego, cierre y vuelva a abrir PeakWatch;
  2. Verifique si hay datos de sueño en la aplicación Apple Health. Si no hay datos en Apple Health, PeakWatch no puede recuperarlos;
  3. Si está usando una aplicación de terceros, asegúrese de que sea una como Pillow que escriba las etapas del sueño en Apple Health;
  4. Verifique la prioridad de los datos de sueño de PeakWatch:
  5. En "Configuración" -> "Sueño" -> "Fuente de datos del sueño", verifique el orden de prioridad.
  6. Si la prioridad principal está configurada en iPhone (hora de acostarse) y la fuente de datos no proporciona etapas de sueño detalladas, PeakWatch solo mostrará la duración del sueño sin una evaluación detallada de la calidad del sueño.
  7. Si la prioridad principal es una aplicación de terceros como AutoSleep que no admite etapas de sueño, PeakWatch no puede proporcionar una evaluación de la calidad del sueño. No configure AutoSleep como la fuente de datos de prioridad principal.
  8. Si después de estos pasos aún no tiene datos, vaya a "Configuración" -> "Contáctenos" para obtener ayuda.

¿Cómo habilitar el seguimiento del sueño en el Apple Watch?

Para usar el Apple Watch para el seguimiento del sueño, se deben cumplir las siguientes condiciones:

  • iOS 16 y posteriores, watchOS 9 y posteriores;
  • En la aplicación Watch del iPhone, habilite "Seguimiento del sueño con el Apple Watch";
  • El reloj debe estar en modo de suspensión durante el sueño;
  • El reloj debe estar desbloqueado y tener suficiente batería;
  • El modo de suspensión debe estar habilitado durante al menos 4 horas. Para obtener más detalles, consulte la documentación oficial de Apple: https://support.apple.com/guide/watch/apd830528336/10.0/watchos/10.0

¿Por qué mis datos de sueño son diferentes a los que se muestran en la aplicación Apple Health?

Los datos de sueño en la aplicación Apple Health están influenciados por su configuración de prioridad de fuente de datos. Para alinearlo con PeakWatch:

  1. Abra la aplicación Apple Health -> Explorar -> Sueño -> Fuentes de datos y acceso;
  2. Desplácese hacia abajo hasta Fuentes de datos y toque el botón "Editar" en la esquina superior derecha;
  3. Habilite y ajuste la prioridad de los datos del sueño para que coincida con la configuración de prioridad de PeakWatch. Esto garantizará que los datos que se muestran en ambas aplicaciones sean consistentes. Sin embargo, aún pueden ocurrir pequeñas diferencias (por ejemplo, algunos minutos) debido al acceso a los datos y al redondeo, lo cual es normal.

¿Por qué no se sincronizan los datos de sueño agregados manualmente?

PeakWatch lee los datos de sueño de Apple Watch, iPhone y aplicaciones de terceros, pero solo selecciona una fuente de datos. De forma predeterminada, PeakWatch prioriza los datos de sueño en este orden:

  • Apple Watch;
  • Aplicación de terceros;
  • iPhone (hora de dormir). Los datos de sueño agregados manualmente pertenecen a la fuente del iPhone y no son los mismos que los datos del Apple Watch, por lo que no se registran. Para obtener datos de sueño completos, se recomienda usar constantemente la misma fuente de datos, como usar el Apple Watch todo el día y usarlo como fuente de datos.

¿Por qué el tiempo en la cama no se registra en mis datos de sueño?

Como se mencionó anteriormente, el tiempo en la cama es una fuente de datos de iPhone. PeakWatch solo admite una fuente de datos de sueño a la vez. Cuando la fuente de datos de sueño principal de PeakWatch no es un iPhone, el tiempo en la cama no se registrará. Para obtener datos de sueño completos, se recomienda usar constantemente la misma fuente de datos, como usar el Apple Watch todo el día y usarlo como fuente de datos.

¿Por qué no hay datos de siesta en PeakWatch?

Actualmente, iOS no admite el seguimiento de siestas. Una vez que la versión 18.0 de iOS admita el seguimiento de siestas, PeakWatch se adaptará en consecuencia.

¿Cuándo debo ajustar la fuente de datos del sueño?

Si siente que los datos de su Apple Watch no reflejan con precisión sus patrones de sueño reales y desea utilizar datos de una aplicación de terceros, puede ajustar manualmente la prioridad de los datos del sueño en PeakWatch yendo a "Configuración" -> "Sueño" -> "Fuente de datos del sueño".

Tenga en cuenta que recomendamos configurar las fuentes de datos que admitan tanto la "duración del sueño" como las "etapas del sueño" como la máxima prioridad. Si su fuente de datos preferida solo admite la duración del sueño (p. ej., AutoSleep), no verá la evaluación de la calidad del sueño de PeakWatch basada en las etapas del sueño.

¿Por qué hay dos entradas para la misma sesión de sueño?

Verifique si también está utilizando una aplicación de terceros para registrar su sueño. Si no desea datos duplicados, puede eliminar una de las entradas en la aplicación Apple Health.

¿Por qué no hay datos de sueño en la pantalla de inicio, sino solo la duración del sueño?

Verifique si la fuente de datos de sueño es una aplicación de terceros como AutoSleep, que no admite la escritura de etapas de sueño en Apple Health. Si PeakWatch no puede acceder a datos detallados, como las etapas de sueño, solo mostrará los datos de duración del sueño.

Batería corporal

¿Por qué la siesta no aumenta la batería corporal?

Actualmente, Apple solo admite el seguimiento automático de la siesta en iOS 11 y watchOS 18 beta. PeakWatch no admitirá esta función hasta que Apple lance oficialmente la versión final de estos sistemas operativos. Después del lanzamiento oficial de iOS 11 y watchOS 18, PeakWatch se adaptará para admitir esta funcionalidad.

¿Por qué el estado de mi batería corporal es opuesto a mi recuperación?

"Batería corporal" se calcula principalmente en función de los niveles de estrés del cuerpo, incluida la frecuencia cardíaca, el gasto de ejercicio y el sueño, lo que refleja el consumo de energía física. Por otro lado, la "preparación para el entrenamiento" se calcula analizando la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y la frecuencia cardíaca en reposo (RHR), que reflejan la capacidad del cuerpo para manejar la intensidad del ejercicio.

Piense en el cuerpo como un teléfono inteligente: la batería del cuerpo es similar a la carga de la batería y la preparación para el entrenamiento es como la potencia de procesamiento de la CPU. Estas dos mediciones no son contradictorias y puede haber situaciones en las que la batería del cuerpo y la preparación para el entrenamiento parezcan estar en niveles opuestos.

Por ejemplo: Si alguien se quedó despierto hasta tarde y su batería corporal está solo al 30 %, pero su preparación para el entrenamiento está al 90 %, significa que, si bien es posible que el cuerpo no se haya recuperado completamente físicamente, sus métricas de HRV y RHR aún están en un buen rango, lo que indica que puede manejar una sesión de entrenamiento. Sin embargo, las reservas de energía son bajas, por lo que es necesario tener precaución.

Entonces, ¿debería entrenar en estas circunstancias? No lo recomendamos. Sin un descanso y una recuperación adecuados, la eficacia del entrenamiento puede verse reducida y corre el riesgo de sufrir lesiones, por lo que no es aconsejable continuar con el ejercicio.

¿A qué debo prestar atención al utilizar la "Batería corporal" de PeakWatch?

  1. La carga inicial de los datos de la batería corporal puede tardar unos minutos;
  2. La batería corporal está integrada en el sistema de almacenamiento en caché general de la aplicación. Si desea borrar la memoria caché y volver a calcular la batería corporal, puede ir a "Configuración" y seleccionar "Borrar caché y volver a calcular".

Recuperación

¿Cómo puedo obtener una recuperación más precisa?

La recuperación se basa en los datos de la VFC, por lo que cuantas más muestras de VFC haya disponibles, más precisa será tu puntuación de preparación. A continuación, te indicamos cómo obtener datos de VFC más precisos:

  • Usa tu Apple Watch para dormir y permite que recopile datos de VFC durante la noche;
  • Al despertar, usa la aplicación "Breathe" integrada del Apple Watch para activar una medición de VFC. Respira normalmente en lugar de seguir las indicaciones de respiración profunda, ya que la respiración profunda puede aumentar artificialmente tu VFC;
  • Activa la función de fibrilación auricular (AFib) para aumentar la frecuencia de las mediciones de VFC.

¿Por qué cambia mi recuperación?

  • Comprueba si tu Apple Watch registró datos de VFC y FCR durante la noche:
  1. Si usaste tu Apple Watch mientras dormías y registró VFC y FCR, PeakWatch calculará tu preparación después de sincronizar los datos por la mañana. La preparación para el entrenamiento se actualiza solo una vez por la mañana.
  2. Si no usó su Apple Watch para dormir o si no se capturaron datos de HRV y RHR durante la noche, PeakWatch usará los datos de HRV y RHR recopilados durante el día para estimar la preparación. En este caso, la preparación puede cambiar durante el día a medida que fluctúan HRV y RHR.
  3. Le recomendamos que use su Apple Watch mientras duerme para capturar estos importantes valores de HRV y RHR nocturnos, que son fundamentales para evaluar la recuperación y garantizar puntajes de preparación más precisos.
  • Verifique si la frecuencia cardíaca en reposo (RHR) en la aplicación Apple Health fluctúa: La aplicación Apple Health muestra solo un valor de frecuencia cardíaca en reposo por día, pero RHR a veces puede cambiar durante el día. PeakWatch extrae estos datos y, si hay un cambio, actualizará su puntaje de preparación para el entrenamiento en consecuencia.

¿Por qué la recuperación no coincide con cómo me siento?

Si bien sus sentimientos subjetivos son importantes, están influenciados por varios factores que pueden no estar directamente relacionados con la preparación para el entrenamiento, como las emociones de los sueños, el hambre o incluso el clima. Por otro lado, la preparación para el entrenamiento se calcula en función de métricas de salud objetivas como la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la frecuencia cardíaca en reposo, lo que proporciona un indicador más fiable de la preparación del cuerpo para el ejercicio.

Te recomendamos que tengas en cuenta tanto las sensaciones subjetivas como la preparación para el entrenamiento al planificar tus entrenamientos, siendo la preparación para el entrenamiento una valiosa referencia.

Si mi recuperación no coincide con lo que siento, ¿debería seguir las sugerencias de entrenamiento?

PeakWatch sirve como herramienta de entrenamiento y sus sugerencias de entrenamiento diario son solo de referencia. Es mejor escuchar las señales de tu cuerpo y tener en cuenta las recomendaciones de entrenamiento. Ten en cuenta factores como la dieta reciente, el estado emocional, el estrés y otras influencias que tu reloj no puede controlar al decidir si entrenar o no.

Esfuerzo

¿Por qué es difícil alcanzar el 100 % de esfuerzo?

Debido a la "ley de los rendimientos decrecientes" (según la cual, a medida que aumenta la intensidad del entrenamiento, el cuerpo se adapta gradualmente a la carga de trabajo, lo que da como resultado ganancias menores), el esfuerzo de PeakWatch no es una progresión lineal. Es difícil alcanzar el 100 % de esfuerzo, a diferencia de cerrar los anillos en la aplicación Actividad de Apple, a menos que estés realizando una cantidad extraordinaria de actividad física, como correr una maratón completa en un día. Para el entusiasta promedio del fitness, no se recomienda apuntar al 100 % de esfuerzo.

¿Cómo se determina el rango recomendado de esfuerzo?

PeakWatch recomienda un rango de entrenamiento personalizado en función de tu preparación para el entrenamiento actual y el modo de entrenamiento elegido:

  • Cuando la preparación para el entrenamiento es alta, el rango recomendado se ajusta hacia arriba; cuando la preparación es baja, el rango se ajusta hacia abajo.
  • En "Configuración" -> "Modo de entrenamiento", los diferentes modos corresponden a diferentes intensidades. Elegir un modo de mayor intensidad aumentará el rango recomendado, mientras que un modo de menor intensidad lo disminuirá.

¿Por qué a algunas personas les resulta difícil alcanzar el rango de esfuerzo recomendado, mientras que a otras les resulta fácil?

Esto depende de la precisión de tu frecuencia cardíaca máxima (FCM). Si las lecturas de tu frecuencia cardíaca son inusualmente altas, será más difícil alcanzar el rango de esfuerzo recomendado (por ejemplo, si tu monitor de frecuencia cardíaca muestra 210 cuando tu frecuencia cardíaca máxima real debería ser 186). Por el contrario, si las lecturas de tu frecuencia cardíaca son más bajas de lo esperado, puede ser más fácil alcanzar el rango objetivo, especialmente si recién estás volviendo a entrenar. Si conoces tu frecuencia cardíaca máxima exacta, puedes ajustarla manualmente en la configuración para ayudar a mejorar la precisión del rango recomendado.

Consumo de energía

¿Por qué no hay datos sobre mi consumo de energía?

PeakWatch obtiene datos de la aplicación Apple Health. Para registrar tu consumo de energía, puedes usar una aplicación de terceros que admita la escritura en Apple Health (como "Keep").

Una vez que hayas registrado tu consumo, verifica que los datos (como "Energía dietética", "Proteínas", "Carbohidratos" y "Grasas totales") se hayan sincronizado correctamente con Apple Health. PeakWatch mostrará esta información una vez que esté disponible.

¿Por qué faltan algunos datos de consumo de energía?

Comprueba si la aplicación Apple Health ha registrado los valores de "Energía alimentaria" (que aparece como Consumo de energía en PeakWatch), "Proteínas", "Carbohidratos" y "Grasas totales". Si falta alguno de estos valores, PeakWatch no mostrará los datos correspondientes.

Detalles del entrenamiento

¿Por qué la intensidad del entrenamiento de fuerza no coincide con lo que siento?

La intensidad del entrenamiento se evalúa principalmente en función de la proporción de tiempo que se pasa en diferentes zonas de frecuencia cardíaca, lo que refleja la carga cardiovascular. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza supone una mayor carga para el sistema muscular, lo que resulta difícil de controlar para el Apple Watch. Como resultado, la intensidad del entrenamiento que informa PeakWatch puede no coincidir con lo que sientes, ya que tus músculos pueden experimentar una tensión significativa mientras tu frecuencia cardíaca se mantiene relativamente baja.

Si el entrenamiento de fuerza constituye una gran parte de tus entrenamientos, te recomendamos que utilices "Preparación para el entrenamiento" para ayudarte a orientar tus planes de entrenamiento.

¿Por qué no se muestra el impacto del entrenamiento en la variabilidad de la frecuencia cardíaca?

Si no ha habilitado la función AFib, el Apple Watch recopila datos de la VFC con menos frecuencia (aproximadamente cada dos horas, o incluso con menos frecuencia). Si el Apple Watch no registra los datos de la VFC inmediatamente después de su entrenamiento, PeakWatch no podrá analizar el impacto de su entrenamiento en la VFC.

Puede usar la aplicación "Breathe" en el Apple Watch después del entrenamiento para activar una medición de la VFC, pero recuerde respirar normalmente en lugar de seguir las indicaciones de respiración profunda, ya que la respiración profunda puede aumentar su VFC. Esto ayudará a PeakWatch a capturar datos de VFC más precisos después de su entrenamiento.