¿Qué es la edad biológica?
En el pensamiento tradicional, la edad es irreversible: cuanto mayor eres, menos saludable te vuelves.
Cada 365 días, tu edad aumenta un año, acercándote un paso más al envejecimiento y a la muerte.
Sin embargo, la realidad cuenta una historia diferente. Dos personas con la misma edad cronológica pueden tener estados de salud muy distintos.
Alguien con malos hábitos de vida puede desarrollar hipertensión o niveles elevados de glucosa en sangre en sus 40 años,
mientras que alguien que se ejercita de forma constante puede mantener una buena función cardiovascular incluso en sus 50.
La edad cronológica solo nos dice cuánto tiempo hemos vivido, no qué tan bien hemos vivido.
Para abordar esta limitación, la medicina de la longevidad introdujo el concepto de edad biológica.
La edad biológica refleja el verdadero estado fisiológico de envejecimiento del cuerpo, una especie de reloj biológico interno,
que puede ser mayor o menor que la edad cronológica.
Si tu edad biológica es menor que tu edad cronológica, generalmente indica mejor salud y un mayor potencial de longevidad.
La Bio Age de PeakWatch se basa en esta base científica.
Al integrar datos de sueño, actividad y condición física, PeakWatch calcula una edad biológica integral.
No solo te dice cuánto tiempo has vivido, sino que te ayuda a comprender qué tan saludablemente estás viviendo.
2. ¿Qué es el ritmo de envejecimiento?
La edad biológica refleja el estado funcional a largo plazo de tu cuerpo.
Pero si quieres saber “¿Cómo me ha ido en las últimas dos semanas?”,
debes observar el ritmo de envejecimiento.
Los diferentes ritmos de envejecimiento tienen distintos significados:
- < 0: Rejuveneciendo más rápido
- 0–0,8: Rejuveneciendo
- 0,8–1,2: Rango normal
- 1,2–2: Envejeciendo
- > 2: Envejeciendo más rápido
3. ¿Qué métricas se utilizan para calcular la Bio Age?
Para calcular la edad corporal con precisión, PeakWatch no se basa en un solo día de actividad o una noche de sueño.
En su lugar, analiza de forma integral tres dimensiones clave que influyen fuertemente en la longevidad humana: Sueño, Deporte (actividad física) y Condición física.
Sueño
El sueño ocupa casi un tercio de nuestra vida y es fundamental para la recuperación física.
- Duración del sueño: Una duración adecuada es la base de una buena calidad del sueño. Se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche.
- Regularidad del sueño: Horarios consistentes para dormir y despertar ayudan a mantener ritmos circadianos normales.
Deporte (actividad física)
La actividad física favorece el metabolismo y la salud general.
- Duración aeróbica (Zona 1–3): El ejercicio aeróbico regular fortalece el sistema cardiovascular.
- Duración de alta intensidad (Zona 4–5): El entrenamiento de alta intensidad mejora eficazmente el VO₂max.
- Duración del entrenamiento de fuerza: Ayuda a aumentar la masa muscular, elevar el metabolismo basal y reducir el riesgo de lesiones.
- Recuento de pasos: Los pasos reflejan el nivel general de movimiento diario.
Condición física
La condición física representa el resultado a largo plazo del ejercicio constante y refleja tu reserva de salud.
- VO₂max: Un VO₂max más alto indica una mejor aptitud cardiorrespiratoria.
- Frecuencia cardíaca en reposo: Una frecuencia más baja suele reflejar mejor salud cardiovascular.
- Masa magra: Peso corporal sin grasa (incluye músculos y huesos), a menudo un mejor indicador de salud que el porcentaje de grasa corporal.
Nota: La edad corporal se basa en literatura científica y valores de referencia poblacionales.
No es una prueba médica ni una herramienta diagnóstica.
Consulta siempre a profesionales de la salud para obtener asesoramiento médico.