¿Qué es la Edad Biológica?

En la comprensión tradicional, la edad es irreversible y cuanto mayor envejecemos, menos saludables nos volvemos. Cada 365 días, envejecemos un año más, acercándonos al envejecimiento y la muerte.

Sin embargo, la realidad es diferente. Dos personas de la misma edad pueden tener estados de salud muy distintos. Una persona con malos hábitos de vida puede tener presión arterial alta y glucosa elevada a los 40 años, mientras que alguien que hace ejercicio regularmente puede mantener un sistema cardiovascular saludable a los 50 años.

La edad cronológica solo nos dice "cuánto tiempo hemos vivido", pero no si hemos vivido de manera saludable. Para resolver este problema, los científicos de la medicina de longevidad inventaron la Edad Biológica (Biological Age). La Edad Biológica refleja el verdadero estado de envejecimiento del cuerpo, un "reloj fisiológico" que puede ser mayor o menor que la edad cronológica. Si su edad biológica es menor que su edad cronológica, indica mejor salud y longevidad.

La "Edad Biológica" de PeakWatch se basa en esta perspectiva científica. PeakWatch combina sus datos de sueño, ejercicio y condición física para calcular de manera integral su Edad Biológica. No solo refleja "cuánto tiempo ha vivido", sino que también le dice qué tan saludable ha sido esa vida.

¿Qué es el Ritmo de Edad?

La Edad Biológica refleja el estado funcional a largo plazo de su cuerpo. Si quiere saber "¿Cómo he estado durante las últimas 2 semanas?", necesita mirar su Ritmo de Edad.

Diferentes Ritmos de Edad tienen diferentes significados

  • <0: Rejuvenecimiento acelerado
  • 0-0.8: Rejuveneciendo
  • 0.8-1.2: Rango normal
  • 1.2-2: Envejeciendo

  • 2: Envejecimiento acelerado

¿Qué indicadores considera la Edad Biológica?

Para calcular una Edad Biológica precisa, PeakWatch no solo observa los datos de un día. En cambio, analiza de manera integral tres dimensiones clave que afectan la esperanza de vida humana: Sueño (Sleep), Deporte (Sport) y Condición Física (Fitness).

  • Sueño: El sueño ocupa 1/3 de nuestro tiempo y es crucial para la recuperación corporal.

    • Duración del Sueño: La duración del sueño es la base de la calidad del sueño. Se recomienda que los adultos sanos duerman de 7 a 9 horas diarias.
    • Regularidad del Sueño: Los horarios regulares de despertar y dormir mantienen los ritmos fisiológicos normales del cuerpo y ayudan a la recuperación.

  • Deporte: El ejercicio ayuda al cuerpo a metabolizar y mantener la salud.

    • Duración Aeróbica (zonas Z1-Z3): El ejercicio aeróbico regular fortalece el corazón y los pulmones, mejorando la salud cardiovascular.
    • Duración de Alta Intensidad (zonas Z4-5): El entrenamiento de alta intensidad mejora eficientemente el VO2max.
    • Duración del Entrenamiento de Fuerza: El entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular y el metabolismo basal, mejora la función muscular y previene lesiones por caídas.
    • Pasos: El conteo de pasos es la métrica de ejercicio más común, reflejando nuestro nivel de actividad diaria.

  • Condición Física: La condición física es el resultado del ejercicio a largo plazo y refleja nuestra capacidad de reserva de salud.

    • VO2max: Un VO2max más alto indica una función cardiopulmonar más fuerte y un sistema cardiovascular más saludable.
    • Frecuencia Cardíaca en Reposo: Una frecuencia cardíaca en reposo más baja refleja una mejor función cardiopulmonar. El estrés psicológico también afecta la frecuencia cardíaca en reposo.
    • Porcentaje de Grasa Corporal: El porcentaje de grasa corporal refleja la proporción de grasa en el cuerpo. Un porcentaje de grasa corporal más bajo se asocia con un menor riesgo cardiovascular.

Nota: La Edad Biológica se basa en literatura científica y valores de referencia poblacionales. No es una prueba médica ni una herramienta de diagnóstico. Siempre consulte a profesionales de la salud para obtener asesoramiento médico.

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